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Équilibrez votre énergie terrestre : Guide complet sur le Chakra Racine

Vous vous sentez souvent stressée, instable ou en manque de sécurité ? Vous avez du mal à vous ancrer dans le présent, à poser des bases solides pour avancer sereinement dans votre vie ?

C’est peut-être votre chakra racine qui tire la sonnette d’alarme.

Ce premier centre énergétique est le socle de tout votre équilibre intérieur. Lorsqu’il est harmonisé, il vous apporte un sentiment profond de stabilité, de confiance et de sécurité. En revanche, s’il est déséquilibré, vous pouvez ressentir des peurs diffuses, de l’anxiété ou même des troubles physiques liés à l’ancrage (fatigue, tensions dans le bas du dos, problèmes digestifs).

Dans cet article, je vous guide pour comprendre son importance et vous donne des exercices concrets pour l’équilibrer.

👉 Vous êtes dans la série :Introduction aux Chakras et à Leurs Rôles : Notions de Base

Qu’est-ce que le chakra racine ?

Pour vous expliquer son rôle et comment faire pour le débloquer, je vais d’abord mentionner des petites phrases que l’on dit sans même y prêter attention.

✅ Quand ce chakra fonctionne bien on va dire : « je suis bien ancré », « je suis bien enraciné », « je suis bien dans mes baskets ».

⚠️ En revanche, quand ce chakra est bloqué, on dira : « je perds pied », « je perds les pédales », « je suis à côté de la plaque ».

Vous l’avez compris, ce chakra est celui de l’enracinement. Son élément associé est la terre, ce qui reflète son rôle essentiel dans notre enracinement et notre connexion aux aspects matériels de la vie.

Le chakra racine, aussi appelé Muladhara, est le premier des sept chakras du corps.

📍  Situé à la base de la colonne vertébrale, au niveau du coccyx et du périnée, il est le fondement de notre énergie vitale. C’est lui qui nous relie à la terre et nous procure un sentiment de sécurité, de stabilité et d’ancrage dans le monde physique.

👃  Son sens dominant est l’odorat, symbole de notre capacité à sentir et à ressentir le monde qui nous entoure de manière instinctive.

❤️ Sa couleur principale est le rouge, qui symbolise la force, l’énergie et la vitalité. D’autres couleurs comme le beige (terre), le noir et le gris sont parfois associées à ce chakra, en lien avec l’aspect plus profond de l’enracinement.

A quoi sert le chakra racine?

Le chakra racine est lié à notre survie, à nos besoins fondamentaux (logement, nourriture, sécurité financière) et à notre capacité à nous sentir en confiance dans notre environnement.

Lorsqu’il est équilibré, nous nous sentons solides, confiants et ancrés dans le présent. À l’inverse, un déséquilibre peut entraîner des peurs irrationnelles, un sentiment d’insécurité ou des difficultés à s’engager pleinement dans la vie.

Pour le garder en harmonie, il est essentiel d’apprendre à s’ancrer, à prendre soin de son corps et à nourrir son sentiment de sécurité intérieure.

🔴 Que se passe-t-il quand ce chakra est bloqué ?

Comme tous les chakras, le chakra racine peut être faible ou abîmé, ou à l’inverse, surdéveloppé.

Dans tous les cas, un déséquilibre du chakra racine impacte votre sentiment de sécurité, votre stabilité intérieure et votre capacité à avancer avec confiance dans la vie.

🔥 Lorsque votre chakra racine est suractif : rigidité et matérialisme

❌ Un chakra racine trop actif peut vous pousser à chercher un contrôle excessif sur votre vie et votre environnement. Vous avez du mal à lâcher prise et à accepter l’imprévu.
Les changements, comme un déménagement, le décès d’un proche ou une modification de vos habitudes, peuvent être vécus comme de véritables bouleversements. Ils pourront vous affecter plus durement que d’autres personnes. Vous détestez déménager, car vous vous sentez déraciné et dans l’impossibilité de retrouver une terre adaptée.

❌ Vous pouvez refuser la nouveauté, rester figée dans des traditions ou des façons de faire héritées de votre famille, sans être ouverte aux évolutions.

❌ Vous ressentez une insécurité profonde, un manque de confiance en vous et en la vie. Vous avez du mal à trouver votre place et à vous sentir en sécurité, même lorsque tout va bien.

❌ Vous vous montrez rigide et inflexible, aussi bien physiquement que mentalement. Vous avez du mal à faire preuve de souplesse émotionnelle et à vous adapter aux autres.

❌ Un excès d’ancrage peut aussi provoquer un stress permanent, une paranoïa latente et une peur constante que quelque chose vienne perturber votre stabilité.

❌ Votre relation à l’abondance est compliquée : vous pouvez vivre dans la peur du manque (manque d’argent, d’amour, de sécurité) et ne pas réussir à recevoir ce que la vie vous offre.

❌ Votre attachement aux biens matériels est excessif. Vous accumulez des objets, avez peur du manque et ressentez le besoin de toujours posséder plus pour vous rassurer. La peur du manque est omniprésente (peur du manque d’argent, peur du manque d’amour, peur du manque d’amis…).

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🌀 Lorsque votre chakra racine est sous-actif : Fatigue et impossibilité de passer à l’action

🥀 Vous n’accordez pas beaucoup d’attention à votre corps physique et à vos ressentis. Vous êtes beaucoup dans votre tête, vous réfléchissez trop.

🥀 Vous avez souvent l’impression de « perdre pied », de ne pas savoir où vous allez ou de ne pas avoir de base solide sur laquelle vous appuyer.

🥀 Vous pouvez vous sentir déracinée, perdue, flottante, comme si vous n’aviez pas d’attache ou de repères.

🥀 Vous manquez d’énergie et de motivation pour concrétiser vos idées. Vous avez peut-être des projets en tête, mais vous n’arrivez jamais à passer à l’action, comme si quelque chose vous bloquait. Vous pouvez avoir une foule de pensées extraordinaires ou de projets rémunérateurs, mais pour une raison mystérieuse, vous n’envoyez jamais cette carte de vœux, vous n’écrivez jamais ce livre, vous ne concrétisez jamais cette idée de création d’entreprise.

🥀 Vous trouvez la vie difficile. Vous êtes abattue et fragile physiquement. Vous êtes toujours fatiguée.

👉 En résumé, qu’il soit sous-actif ou suractif, un chakra racine déséquilibré affecte votre sentiment de sécurité et votre capacité à vous ancrer dans la réalité.

Avez-vous tendance à tout contrôler et à accumuler par peur du manque ? Ou au contraire, vous sentez-vous déracinée, instable, sans repères solides ?
Prenez un instant pour réfléchir à votre rapport à la sécurité, à la confiance et à l’ancrage.

Les maladies associées à un déséquilibre du chakra racine

Ce chakra est responsable de nous connecter à notre terre mère, aux énergies Yin.

Donc les organes et les muscles qui correspondent à ce chakra ont un lien direct avec tout ce qui nous connecte avec la Terre, soit tout ce qui se situe entre les pieds et le bassin.

Physiquement, un chakra racine affaibli peut entraîner des douleurs dans le bas du dos, des troubles au niveau des jambes, des genoux, des pieds, des reins, des glandes surrénales, des hanches, des ovaires, de la prostate ou du nerf sciatique.

Mais aussi, tout ce qui est « structurel », soit nos fondations sont touchées : les os, le système immunitaire, le sang, les veines.

Ces organes sont des récepteurs de la colère et de la peur.

Au contraire, que se passe-t-il quand ce chakra fonctionne bien ?

❤️​ Lorsque le chakra racine est équilibré, vous avez confiance en la vie et ressentez la sécurité, l‘enracinement. Vous êtes comme un vieil arbre centenaire bien enraciné et rien ne peut vous atteindre : ni les tsunamis, ni les tempêtes ou tremblements de terre.

❤️ Vous avez une bonne santé physique et une grande vitalité, ainsi que des os, des pieds et des jambes solides.

❤️ Vous aimez être dans la nature, marcher, jardiner et travailler de vos mains.

❤️ Vous avez de l’appétit et une bonne digestion.

❤️ Vous savez profondément que vos besoins seront assouvis et que l’abondance de la terre sera suffisante pour vous nourrir.

❤️ Même si vous n’avez pas de revenus importants, vous savez gérer votre argent. Vos factures sont payées en temps et en heure.

❤️ Vous entretenez des liens forts avec votre famille, vos enfants ou vos amis.

Les phrases qui vous caractérisent :

• « je suis bien dans ma peau »
• « j’apprécie le jardinage et son aspect concret »
• « j’aime bouger et faire de l’exercice »
• « j’ai un bon odorat »
• « j’aime être en plein air »
• « j’ai une tribu composée des membres de ma famille et d’amis »
• « j’ai une bonne énergie physique »
• « mon logement est sûr et accueillant »
• « j’ai suffisamment d’argent pour payer mes factures »
• « je suis heureux d’être dans un corps humain »
• « j’apprécie ce que je possède et j’en prends soin »
• « j’aime marcher pieds nus »
• « je suis un survivant : quoi qu’il arrive, j’irai bien »
• « je sais me défaire des objets qui m’encombrent ».

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Quelles sont les causes d’un chakra racine abîmé ?

1.     Un excès de mental

Le manque d’enracinement provient souvent d’un excès de mental. Vous êtes trop dans vos pensées, vous ruminez, vous cogitez sans cesse. Cela vous éloigne du moment présent et de votre connexion avec le monde physique.

On entend souvent des expressions comme :

• « Descends de ton nuage » ;
• « Redescends sur Terre » ;
• « Sors de la Lune ».

Si l’on vous dit cela ou si vous le ressentez vous-même, c’est un signe que vous n’avez pas les pieds sur terre. Lorsque nous ne sommes pas bien ancrés, nous ne captons pas correctement les énergies telluriques qui nous nourrissent et nous procurent stabilité et sécurité.

Mais ce déséquilibre ne vient pas toujours d’un excès de réflexion. D’autres causes profondes peuvent l’expliquer.

2.     Un héritage du passé

🛑 Un passé difficile ou un traumatisme non résolu peuvent vous pousser à agir comme vous le faites aujourd’hui. Un événement marquant dans votre enfance ou votre vie adulte (séparation, perte, précarité) peut créer une insécurité profonde, même si vous n’en êtes pas pleinement conscient(e).

🧬 Vous pouvez aussi avoir hérité d’un lourd bagage transgénérationnel.

Il s’agit d’une peur transmise par vos ancêtres. Par exemple, vous pouvez avoir hérité de l’anxiété de vos parents ou grands-parents, notamment s’ils ont connu la guerre, l’exil, la pauvreté ou l’instabilité.

Vous avez peut-être une crainte inconsciente de manquer de ressources matérielles (argent, nourriture, sécurité) qui vous pousse à vous accrocher à vos possessions de manière excessive.

💬 Mon expérience personnelle : Dans mon cas, j’ai dû travailler sur cet aspect, car mes parents ont fui la guerre de Yougoslavie quand j’étais petite. Nous avons vécu dans des conditions précaires pendant mon enfance, ce qui a laissé une empreinte sur mon chakra racine.

🏡 Les 7 premières années de la vie sont fondamentales : Le chakra racine est dominant dans l’enfance, car c’est durant cette période que se construit la sécurité affective et émotionnelle de l’enfant. C’est à ce moment-là qu’il pose les fondations de sa maison intérieure.

🔄 Un retour en force vers 50-56 ans : Ce chakra redevient proéminent autour de la cinquantaine, une période où l’on peut être amenée à revisiter certaines blessures ou à rechercher une nouvelle stabilité dans sa vie.

👉 En résumé, un chakra racine affaibli est souvent lié à une insécurité intérieure, qu’elle soit liée au mental, à des expériences personnelles ou à des héritages familiaux. Travailler sur ce chakra, c’est réapprendre à se sentir en sécurité, à faire confiance à la vie et à se reconnecter à son corps et à la Terre. 🌿

Que peut-on faire pour équilibrer ce chakra ?

Explorons ensemble des actions concrètes et des postures à adopter face à la vie pour rétablir l’harmonie du chakra racine.

Nourrir son chakra racine avec la couleur rouge

Vous pouvez commencer par faire des méditations ou des visualisations en vous concentrant sur cette couleur rouge. Prenez quelques minutes, le matin ou avant de vous coucher, pour visualiser une boule d’énergie rouge qui emplit toute la zone pelvienne.

Sur le plan énergétique, consommer des légumes ayant poussé dans la terre est particulièrement intéressant. Essayez de manger des pommes de terre (surtout les variétés à peau rouge), des patates douces, des carottes, du panais, des navets, du céleri, de l’ail et du gingembre. L’oignon rouge, la betterave et le radis sont intéressants à double titre pour nourrir le chakra racine.

Chanter et danser

Si vous souhaitez ouvrir et harmoniser votre chakra racine, l’une des méthodes les plus efficaces est d’utiliser la vibration sonore et le mouvement corporel.

🔊 Chanter pour activer la vibration du chakra

Chaque chakra est associé à une note de musique. Pour le chakra racine, il s’agit du « Do », qui résonne avec notre enracinement. Vous pouvez accompagner cette note avec la prononciation de la voyelle « A », ou chanter le mantra « LAM », qui lui est spécifiquement lié.

🎤 Alors NON, il ne s’agit pas ici d’une performance façon Star Academy 😆, mais bien d’un chant vibratoire, basé sur le principe de la biorésonance. Cette technique permet de rééquilibrer la résonance énergétique entre les organes, et d’ancrer profondément cette énergie dans votre corps.

🩰 Danser pour retrouver son centre de gravité

Pour réaligner votre chakra racine, pensez à vous reconnecter à votre centre de gravité et à votre rapport à la Terre.

Toutes les danses qui mettent l’accent sur un ancrage bas et puissant sont particulièrement bénéfiques (liste non exhaustive) :
🔥 Danses africaines ;
🔥 Danses chamaniques ;
🔥 Danses indiennes ;
🔥 Salsa ;
🔥 Le haka des All Blacks…

Ces danses ont toutes un point commun : elles sollicitent un centre de gravité bas, avec les jambes pliées et bien ancrées dans le sol. Observez ces danseurs : aucun ne saute à la légère sur la pointe des pieds ! Ces danses abaissent notre centre de gravité vers la Terre : elles expriment la force, la stabilité et la connexion profonde avec la Terre.

🚶‍♀️ Pourquoi est-ce essentiel aujourd’hui ?

Nous vivons dans un monde où tout va trop vite, où nous sommes en perpétuel mouvement :
⏳ On court après le temps,
💰 On court après l’argent,
📝 On court après les obligations.

Photo femme qui court

Danser coupe le mental et ramène à l’instant présent, un élément clé pour faire circuler l’énergie du chakra racine.

Utiliser des pierres pour absorber les mauvaises énergies

Toutes les pierres rouges, marron ou noires (faisant écho aux couleurs associées à ce chakra) vont être utiles pour soutenir l’activité du chakra racine.

On trouvera dans cette catégorie, l’œil de tigre, la tourmaline noire, l’obsidienne, la shungite – qui est une pierre russe qui synthétiserait toute la table des matières (donc une pierre extrêmement puissante pour purger l’aura et les mauvaises énergies –, le jaspe rouge, le jaspe brun, le quartz fumé, l’agate de feu, le rubis, la cuprite et aussi le corail rouge, qui est peu connu.

Donc dans le doute, fiez-vous à la couleur mais plus encore, fiez-vous à votre intuition. Vous n’avez pas besoin d’acheter TOUTES ces pierres.

Rendez-vous dans une boutique spécialisée et laissez la pierre vous appeler. Parait-il que c’est elle qui choisit son propriétaire !

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Utiliser des huiles essentielles

Vous pouvez aussi faire des bains ou des massages avec des huiles essentielles.

Pour un bain, utilisez 3 gouttes d’huile essentielle de cèdre, 2 gouttes de nard et 2 gouttes de patchouli.

Vous pouvez aussi utiliser la bardane, la verveine, la cannelle, ou le bois de santal en huile essentielle ou en infusion.

Pratiquer la pleine conscience

L’objectif du chakra racine et de l’enracinement est d’apprendre à sortir du mental pour ramener notre énergie dans le corps, dans l’instant présent.

C’est ici que la pleine conscience entre en jeu.

🌿 Qu’est-ce que la pleine conscience ?
C’est l’art d’être pleinement présente à ce que l’on fait, en mobilisant nos cinq sens.

Prenons un exemple concret :
🍽️ Vous faites la vaisselle, mais votre esprit vagabonde déjà…

• Vous pensez au travail, à ce que vous auriez dû répondre à votre patron.
• Vous pensez au repas du soir, à la liste des courses à faire.
• Vous pensez à demain, à votre emploi du temps chargé.

Résultat ? Vous n’êtes pas là. Votre corps est dans la cuisine, mais votre esprit erre dans le passé ou le futur. Or, seul l’instant présent est réel.

Ce qui s’est passé il y a dix minutes n’existe plus (au mieux, vous vous en souviendrez…), ce qui arrivera dans une heure n’est pas encore là.

Pourquoi la pleine conscience aide-t-elle à l’ancrage ?
Parce qu’elle nous ramène dans l’« ici et maintenant », le seul moment tangible, concret. Se connecter à l’instant présent, c’est se connecter à la Terre.

Comment pratiquer la pleine conscience au quotidien ?

Dès que vous sentez votre mental s’emballer, utilisez vos cinq sens pour revenir dans l’instant.

Un exemple concret :

👆 Le toucher :
Si vous êtes en voiture, sentez le volant sous vos doigts. Est-il rugueux, lisse, tiède, froid ?

👃 L’odorat :
Prenez conscience de l’odeur de l’habitacle. Sentez-vous aussi votre propre parfum ?

👂 L’ouïe :
Écoutez les bruits autour de vous : le moteur qui ronronne, les enfants qui jouent au loin, le vent qui souffle…

👁️ La vue :
Observez les détails autour de vous, les couleurs, les textures, les ombres et lumières.

👅 Le goût :
Au volant de votre voiture, sentez encore le goût du café que vous venez de prendre dans votre bouche.

Photo en voiture

Pourquoi est-ce important ?

Avec la pratique, vous développerez une hypersensibilité naturelle, une capacité à capter plus de détails et d’informations que vous n’en perceviez auparavant.

🌍 Se reconnecter à ses sensations, c’est renouer avec son corps et avec la Terre. C’est ressentir une stabilité intérieure, une force profonde :

💪 « Rien ne peut m’atteindre, je suis solide, ancrée, je sais qui je suis. »

👉 Un ancrage fort commence par une présence totale à soi-même. Essayez dès maintenant ! 🌿✨

Pratiquer l’ancrage avec la posture de la montagne

On retrouve cette notion d’enracinement dans plusieurs pratiques disciplines spirituelles et arts martiaux, par exemple :

• Le tai chi et le qi gong, avec la posture de l’arbre 🌲
• Le yoga, avec la posture de la montagne 🏔️

Ces postures visent à stabiliser le corps et l’esprit, en nous reconnectant à notre centre et à l’énergie tellurique.

Comment pratiquer concrètement la posture de la montagne ?

Cet exercice est simple mais puissant :

1️⃣ Placez-vous debout, les pieds écartés de la largeur du bassin.
2️⃣ Laissez vos bras détendus le long du corps, légèrement éloignés du corps (30-40 cm), paumes tournées vers l’avant.
3️⃣ Rétroversez le bassin (c’est-à-dire, réduisez la cambrure du bas du dos en ramenant légèrement le pubis vers l’avant).
4️⃣ Prenez conscience de votre équilibre : êtes-vous plutôt en appui sur l’avant des pieds ? Sur les talons ? Trouvez le point d’équilibre entre vos orteils et vos talons.
5️⃣ Respirez profondément en développant votre ventre. Fermez les yeux et laissez-vous aller.
6️⃣ Sentez vos points de contact avec le sol :

• Ressentez chaque orteil, le talon, la plante des pieds…
• Faites la même chose pour le pied gauche, puis le pied droit.

7️⃣ Une fois bien ancré(e), visualisez des racines qui poussent sous vos pieds, s’enfonçant profondément dans la Terre. 🌍

Pourquoi la posture de la montagne est-elle importante ?

Être bien enracinée permet de se sentir stable, confiante et forte. Dans cette posture de yoga, une fois bien ancrée, le torse se bombe naturellement, le menton se lève.

Votre corps vous envoie alors un message puissant :

💪 « Je suis forte et rien ne peut m’atteindre. »

💡 Astuce bonus : ajoutez une intention !
Lorsque vous êtes profondément ancrée, profitez de cet état d’hyper réceptivité pour formuler une intention positive pour votre journée ou votre semaine, par exemple :
💭 « Je choisis d’être cool. »
💭 « Je choisis d’être en paix avec moi-même. »

⚡ Signes que l’exercice fonctionne ?

1. 🪵 Vous êtes enracinée comme un arbre !

Avec la pratique, vous ressentirez que vos jambes deviennent solides comme du bois. Si quelqu’un venait à vous pousser, il ne réussirait pas à vous déstabiliser.

• Vous percevrez peut-être des fourmillements qui montent et descendent le long de votre corps.

Ce sont les échanges d’énergie :
🔴 La Terre vous envoie ses énergies telluriques, qui représentent 90 % de notre énergie vitale.
🔵 Le Ciel vous transmet son énergie Yang, captée par le chakra coronal.

Et encore plein d’autres pistes pour équilibrer son chakra racine

En complément de tout ce qui a déjà été cité ici, certaines activités sont particulièrement bénéfiques pour ce chakra, par exemple :
🌳 Marcher dans la nature, surtout en forêt
🧑‍🌾 Jardiner, toucher la terre, cultiver
👣 Marcher pieds nus pour ressentir le sol sous ses pieds

D’ailleurs, plusieurs personnes rapportent que jardiner pieds nus (combo gagnant !) permettrait de mieux faire pousser ses plantations. Je n’ai pas encore essayé, mais c’est au programme de cette année 😉  

Toutes ces pratiques permettent de renouer avec l’énergie tellurique, et d’alimenter ce chakra fondamental, garant de notre stabilité intérieure et de notre sécurité.

Conclusion : Retrouver son Ancrage pour une Vie Plus Sereine

Un chakra racine équilibré, c’est cette sensation d’avoir les pieds bien posés sur le sol, de se sentir stable et confiante, même au cœur du chaos quotidien. C’est pouvoir affronter une journée remplie sans se sentir épuisée ou dépassée. C’est réussir à dire “je suis là, je gère”, au lieu de se sentir constamment sur le fil.

Quand ce chakra est en harmonie, vous ressentez une vraie solidité intérieure. Vous avez l’énergie nécessaire pour affronter le quotidien, la patience pour accompagner vos enfants, la confiance en soi pour prendre des décisions sans douter sans cesse.

Vous savez que vous avez les ressources en vous pour surmonter les obstacles, et que, même en cas d’imprévu, vous trouverez toujours une solution.

Alors, la prochaine fois que vous vous sentez submergée, que votre esprit part dans tous les sens, prenez un instant. Ressentez vos pieds sur le sol. Respirez. Ralentissez. Revenez à ici et maintenant.

Votre famille a besoin d’une maman solide, et cette solidité, elle commence en vous. Prenez soin de votre ancrage, et vous verrez comme tout le reste devient plus fluide. 💫🌿

Et vous ? Quelle est la première action que vous allez mettre en place dès aujourd’hui pour nourrir votre chakra racine ? Partagez en commentaire votre expérience et vos ressentis !