1ère fois ? Commence ici !

Tu viens d’arriver ici… Et quelque chose te dit que ce n’est plus possible de continuer comme avant.

Peut-être que tu es à bout. Peut-être que tu ne te reconnais plus. Ou peut-être que, même si tout semble aller « bien », tu sens qu’au fond… Il manque quelque chose.

Ici, pas de leçon de vie ni de recette magique.
Mais un chemin. Le tien. Celui qui commence peut-être maintenant, avec une première prise de conscience.

👉 Choisis ci-dessous la phrase qui te parle le plus, pour commencer là où tu en es.

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Comment décrirais-tu ton énergie générale ? Ne laissez plus la fatigue gagner boostez vous avec ces cristaux pierres comment retrouver de l'énergie retrouver la forme vitalité joie de vivre force femme noire joyeuse qui saute de joie dans la mer océan été plage soleil couchant coucher de soleil mini robe rose bras écartés Dynamique et vive, je gère bien mes efforts. Chakra du plexus solaire un guide pour rayonner dans le monde Femme en bikini et paréo beige et jaune sur la proue du bateau speedboat yacht tenant des ballons jaunes et dorés Cheveux blonds raides et lâchés Liberté joie de vivre Mer océan, vacances, été île paradisiaque île déserte thaïlande indonésie bali caraïbes guadeloupe palmiers Fluctuante, parfois créative et intense, parfois dispersée, je peux facilement m’épuiser. Pratiquer la cohérence cardiaque Stable mais il me faut souvent un temps de « préchauffage » pour me sentir en forme.

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Quelle est ta principale source de fatigue ou de stress en ce moment ? Ah, le sommeil des enfants... S'il pouvait se commander ! Je manque d’énergie dès le matin. Symptômes du burn-out émotionnel Je suis souvent épuisée en fin de journée. burn-out émotionnel Je suis submergée et j’ai peu de temps pour moi. gestion-du-temps-maman-bien-etre Je manque de connexion avec la nature ou des moments de calme. repas rapides cuisine facile maman débordée idées de repas sains plats équilibrés cuisine rapide et saine recettes 15 minutes alimentation équilibrée astuces repas famille plats express cuisine healthy repas faciles pour enfants dîner en famille minimalisme en cuisine buddha bouddha bowl avocat patate douce oignon rouge concombre quinoa mâche assiette colorée salade idée recette repas du soir idée recette soir idée recette healthy idée recette saine idée recette facile lentilles corail salade de lentilles à la féta pâtes à la crème d'avocat soupe de légumes wraps arc-en-ciel wraps végétarien végé wraps poulet porc repas en famille apéro dînatoire Je sens que je dois améliorer mon alimentation et mon bien-être corporel.

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Quel est ton objectif principal quand tu prends du temps pour toi ? Se reconnecter à soi pour savoir si cette émotion est la nôtre ou non Augmenter mon énergie et ma concentration pour la journée. Femme se relaxant Femme reposée Femme dans l'eau la mer l'oéan Femme shooting blanc Bohême plage Sérénité zen Me détendre profondément et mieux dormir. Savourer des plaisirs simples Trouver des moyens rapides de déstresser au quotidien. Sylvothérapie la forêt comme source d'énergie méditation bain de forêt shinrin-yoku embrasser les arbres relaxation système immunitaire médecine traditionnelle chinoise rayons de soleil traversant la forêt et les arbres cascade naturelle pose longue Me reconnecter avec la nature et apaiser mon esprit. gérer la fatigue au quotidien accepter l'imperfection cultiver l'optimisme auto-compassion se pardonner lâcher prise lâcher du lest faire du sport retrouver de l'énergie alimentation saine femme qui saute de joie coucher lever de soleil Me redonner un coup de fouet et me sentir revitalisée de l’intérieur.

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À quel moment de la journée ressens-tu le plus besoin de te recentrer et de te recharger ? Ma morning routine pour commencer ma journée avec énergie et sérénité yoga étirements stretching hydratation verre d'eau et citron café thé petit déjeuner jeûne intermittent smoothie méditation planification femme assise qui boit son café du matin brune italienne soleil matinal cheveux wavy Le matin, pour démarrer du bon pied. Respiration du feu en kundalini yoga Le soir, avant d'aller dormir. Profitez des sorties au parc pour vous ressourcer À n'importe quel moment, dès que j’ai un peu de temps. Vivre mieux : Le bonheur est là où l'on ne l'attend pas Quand je sors prendre l’air. repas sains et pas chers gagnez du temps en cuisine en mangeant sainement idée recette facile idée recette pas chère idée recette végé végétarienne idée recette famille idée recette été produits de saison épicerie en vrac produits locaux et bio troc de fruits et légumes batch cooking panier de légumes automne-hiver légumes de saison chou vert courge butternut potiron potimarron citrouille ail oignon patate pomme de terre panais crosnes grand géant radis noir topinambour grenade Après les repas, lorsque mon corps a besoin d’un boost.

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Combien de temps peux-tu consacrer à ton bien-être chaque jour ? S'oxygéner en pratiquant une activité physique en plein-air 20-25 minutes pour bien démarrer ma journée. Quartier de lune sur une montagne enneigée 30 minutes en fin de journée pour me détendre. 10 minutes, dès que j’ai un peu de temps dans ma journée. Sylvothérapie la forêt comme source d'énergie méditation bain de forêt shinrin-yoku embrasser les arbres relaxation système immunitaire médecine traditionnelle chinoise rayons de soleil traversant la forêt et les arbres cascade naturelle pose longue 30 minutes et plus, de préférence en extérieur ou en m’isolant. Prendre le temps de s'arrêter et de faire le point Environ 10-15 minutes avant ou après un repas.

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Comment réagis-tu face au stress ou à la fatigue ? Canaliser la colère 5 livres indispensables à avoir chez soi enfant en colère fille qui crie avec un bonnet sur la tête hiver neige méditation parentalité positive parentalité bienveillante foyer serein et harmonieux paix Je deviens irritée ou impatiente. Dépression Je me sens anxieuse et agitée. Femme pensive Je me sens plus lente et manque de motivation.

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Quand tu te sens fatiguée ou stressée, qu'est-ce qui t'aide le plus à te sentir mieux ? Posture de la déesse Une activité dynamique qui me stimule. Activités enfants hiver Idées activités hiver enfants Comment occuper ses enfants en hiver Activités créatives hiver Jeux et activités pour enfants en hiver Activités cocooning famille Atelier bricolage enfant hiver Idées de jeux pour l’hiver Yoga pour enfants hiver Jeux éducatifs enfants hiver Activités ludiques hiver maison Bac sensoriel hiver Cabane intérieure enfants Activités calmes hiver DIY pour enfants hiver Activités Montessori hiver Expériences scientifiques enfants Recettes faciles à faire avec enfants Chasse au trésor maison hiver Activités famille hiver Développer créativité enfants hiver Ateliers cuisine enfants Activités manuelles enfants hiver Jeux de société famille hiver Théâtre de marionnettes DIY femme blonde maman et sa fille qui lisent dans le lit lire sous la couette Un moment calme pour m’apaiser. Posture de la grenouille en Kundalini Yoga Une activité rapide et pratique pour relâcher la pression. Comment transformer sa passion en carrière pour une vie alignée sauter dans l'inconnu sauter dans le vide faire le grand saut fille femme qui saute nature sac à dos de randonnée pérovskia sapin se surpasser dépasser ses croyances limitantes suivre ses passions Être en contact avec la nature. Activités enfants hiver Idées activités hiver enfants Comment occuper ses enfants en hiver Activités créatives hiver Jeux et activités pour enfants en hiver Activités cocooning famille Idées de jeux pour l’hiver Activités ludiques hiver maison Activités calmes hiver DIY pour enfants hiver Activités Montessori hiver Recettes faciles à faire avec enfants Activités famille hiver Développer créativité enfants hiver Ateliers cuisine enfants Activités manuelles enfants hiver femme brune qui fait des cookies avec sa fille manger des cookies Prendre soin de mon corps et manger.

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Comment te sens-tu après un repas ? Maman solo 7 astuces pour survivre avec le sourire mère célibataire aide post partum s'organiser en famille lâcher prise avoir du soutien demander de l'aide s'entourer être optimiste déléguer automatiser optimiser son temps prendre soin de soi fatigue colère frustration solitude repas carbonisé feu dans une poêle flambée de champignons fumée flambage repas brûlé J’ai parfois trop chaud ou je suis agitée. J'ai un bon coup de fourchette et je suis de mauvaise humeur si je ne mange pas régulièrement. Repas sains et pas chers gagnez du temps en cuisine en mangeant sainement idée recette facile idée recette pas chère idée recette végé végétarienne idée recette famille idée recette été produits de saison épicerie en vrac produits locaux et bio troc de fruits et légumes batch cooking assiette équilibrée, féculents légumineuses Je me sens ballonnée ou irrégulière dans mes habitudes alimentaires, je suis sujette à fringales. repas rapides cuisine facile maman débordée idées de repas sains plats équilibrés cuisine rapide et saine recettes 15 minutes alimentation équilibrée astuces repas famille plats express cuisine healthy repas faciles pour enfants dîner en famille minimalisme en cuisine buddha bouddha bowl avocat patate douce oignon rouge concombre quinoa mâche assiette colorée salade idée recette repas du soir idée recette soir idée recette healthy idée recette saine idée recette facile lentilles corail salade de lentilles à la féta pâtes à la crème d'avocat soupe de légumes Je suis rassasiée mais je me sens parfois lourde ou lente, je mange plutôt peu.

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Ton physique, hors grossesse et post-partum, est plutôt : Faire du yoga ou pilates avec bébé post partum reprise du sport exercices physique fitness baby yoga perdre du poids maigrir retrouver la ligne aimer son corps chien debout tête en bas De corpulence moyenne, plutôt élancé, j’arrive à prendre ou perdre du poids facilement si je le souhaite. Mes habitudes alimentaires influent peu sur mon poids. Faire du yoga pour faire sa détox émotionnelle Mince, contours osseux saillants, je prends difficilement du poids. La joie du lâcher prise - Apprendre à danser sous la pluie Rond ou bien développé, la poitrine est large, j’ai une tendance à la surcharge pondérale.

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Si l’on parle de tes qualités, tu es plutôt : Femme sûre d'elle Active, perspicace, ambitieuse, analytique, rigoureuse, je cherche la renommée, la réussite professionnelle, je suis une grande affective, j’ai soif de connaissance et de bonheur. Sensible, touche-à-tout, très créative, enthousiaste, généreuse, joyeuse, pleine de vitalité, j’ai une bonne communication, je suis facile à vivre. Se placer en situation de réussite pour augmenter sa confiance en soi Calme et persévérante, patiente, loyale, j’ai un intellect stable et fiable, une excellente mémoire, je donne beaucoup de soutien, de compassion, de tendresse, d’amour.

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Si l’on parle de tes défauts, tu as plutôt tendance à basculer dans : 5 habitudes pour éliminer le chaos apprendre à dire non éviter le perfectionnisme femme aux yeux bleus qui regarde à travers une feuille plante tropicale portrait La colère, l’irritation, l’hypersensibilité, l’autoritarisme, l’orgueil, la vexation, la jalousie, le jugement, la domination, je peux changer d’avis du jour au lendemain, j’aime pouvoir tout maîtriser sinon je suis facilement déstabilisée. Des ruminations négatives qui polluent le mental La nervosité, l'anxiété, la peur, l'impatience, la méfiance, le manque de confiance en soi, je me laisse facilement submerger par le quotidien, j’ai peur de l’engagement par peur de perdre ma liberté, je ne donne pas facilement ma confiance. Femme pensive L’égocentrisme ou l’effacement, la possessivité, l’avidité, l’envie, la peur de l’abandon, j’ai besoin d’être consolée.

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Tes troubles de la santé les plus fréquents sont : Statut de Bouddha ventre paume de main ouverte vers le ciel accueil des émotions vivre avec passion : guide pratique pour équilibrer son chakra sacré joie de vivre optimisme confiance en la vie plaisir gaieté deuxième chakra svadhisthana orange pierres cristaux lithothérapie huiles essentielles Les troubles digestifs et/ou urinaire, troubles du sang, infections, maladies inflammatoires, fièvre, bouffées de chaleur, acidité, brûlures d'estomac, hémorroïdes, ulcères, maladies du foie, hypertension. Comment réduire sa charge mentale en 5 étapes mettre son cerveau au régime à la diète détoxifier fruits et légumes tête avec un cerveau et des cheveux en fruits et légumes salade blettes épinards brocolis tomate cerise chou rouge navet roses pâtissons haricots verts petits pois fenouil radis groseilles à maquereaux chou vert kalé litchi ramboutan raisin blanc asperges vertes violettes profil robot visage de femme Les troubles nerveux, rhumatismes, problème rénaux, crampes menstruelles, spasmes musculaires, je suis souvent malade. Libération émotionnelle Détox émotionnelle Gestion des émotions EFT technique Bien-être émotionnel Chakras bloqués Équilibre énergétique Intelligence émotionnelle Méditation quotidienne Guérison intérieure Stress et émotions Impact des émotions refoulées Santé mentale et émotions Techniques de relaxation Bien-être spirituel développement personnel EFT femme brune qui a mal à la tête charge mentale burnout maternel épuisement maternel lunettes de vue Les trouble pulmonaires (toux, rhume, congestion des sinus, asthme), maladie des muqueuses, œdème, cholestérol, diabète, je suis rarement malade.

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Quel est ton niveau de souplesse ? yoga étirements stretching morning routine healthy lifestyle papillon yoga en intérieur Je suis moyennement souple. Faire du yoga ou pilates avec bébé post partum reprise du sport exercices physique fitness baby yoga perdre du poids maigrir retrouver la ligne aimer son corps chien debout tête en bas Je suis plutôt rigide et peu souple. Les bienfaits du yoga en famille faire du yoga sur la plage coucher de soleil lever de soleil force courage confiance en soi confiance dans les autres Je suis plutôt très souple.

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Quelles sont tes préférences alimentaires ? 5 recettes gain de temps de plats rapides et sains pour toute la famille idée recette simple recette facile recette rapide express repas nouilles sautées aux légumes asiatiques plat végétarien champignons sésame carottes courgettes navets plat coloré Je suis attirée par les plats chauds, je recherche le goût amer, le sucré. repas rapides cuisine facile maman débordée idées de repas sains plats équilibrés cuisine rapide et saine recettes 15 minutes alimentation équilibrée astuces repas famille plats express cuisine healthy repas faciles pour enfants dîner en famille minimalisme en cuisine buddha bouddha bowl avocat patate douce oignon rouge concombre quinoa mâche assiette colorée salade idée recette repas du soir idée recette soir idée recette healthy idée recette saine idée recette facile lentilles corail salade de lentilles à la féta pâtes à la crème d'avocat soupe de légumes wraps arc-en-ciel wraps végétarien végé wraps poulet porc Je suis attirée par les aliments froids, je recherche le salé, le piquant, l'astringent, j'aime les sauces. 5 recettes gain de temps de plats rapides et sains pour toute la famille idée recette simple recette facile recette rapide express repas poké poke bowl falafels pois chiches plat végétarien tomates concombre houmous tzatziki salade de chou boulghour semoule de blé couscous plat coloré J'aime les plats épicés, le sucré, le gras, les laitages.

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Quelle est ta température corporelle ? Libération émotionnelle Détox émotionnelle Gestion des émotions EFT technique Bien-être émotionnel Chakras bloqués Équilibre énergétique Intelligence émotionnelle Méditation quotidienne Guérison intérieure Stress et émotions Impact des émotions refoulées Santé mentale et émotions Techniques de relaxation Bien-être spirituel développement personnel EFT femme blonde assise sur des escaliers en pierre naturelle dans le jardin en extérieur, dans les feuillages les bras croisés avec des bagues en pierre et un châle kaki sur une robe blanche J'ai toujours chaud, j'aime la fraîcheur, ma sueur est abondante et surtout par temps chaud, avec une odeur aigre. Un foyer chaleureux J’ai toujours froid, j'ai un grand besoin de chaleur, ma sueur est minimale. Chakra du plexus solaire Ma température est normale, je n'ai ni chaud ni froid, ma sueur est modérée, elle est présente même sans exercice avec une odeur sucrée.

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