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Chakra du Plexus Solaire : Un Guide pour Rayonner dans le Monde

L’été bat son plein, et quoi de mieux que le soleil pour illustrer l’énergie vibrante du chakra du plexus solaire ?

Associé à la vitalité et à la confiance en soi, ce chakra est la clé de notre élan, nous aidant à avancer et à matérialiser nos projets.

Dans cet article, nous découvrirons ensemble comment canaliser l’énergie débordante de ce chakra pour briller pleinement dans le monde.

Qu’est-ce que le Chakra du Plexus Solaire ?

Pour vous expliquer son rôle et comment faire pour le débloquer, je vais d’abord mentionner des petites phrases que l’on dit sans même y prêter attention.

Quand ce chakra fonctionne bien, on dira d’une personne qu’ « elle est rayonnante », « elle est solaire ».

En revanche, quand ce chakra est bloqué, on dira : « alors ça, je ne l’ai pas digéré », « j’ai l’estomac noué ».

Le chakra du plexus solaire, appelé « Manipura » en sanskrit, signifie « joyau chatoyant« . Et pour cause !

Il est associé à la volonté, à l’action, et à la puissance.

Le sens associé au chakra du plexus solaire est la vue. Il influence non seulement la façon dont nous nous voyons, mais aussi la manière dont nous percevons autrui et celle dont les autres nous perçoivent.

A quoi sert le chakra du plexus solaire ?

Ce chakra régit la confiance en soi, les relations sociales, et notre capacité à agir dans le monde avec détermination et assurance.

A la différence des deux premiers chakras, plutôt tournés vers soi (« je suis » pour le chakra racine, « je ressens » pour le chakra sacré), le chakra du plexus solaire rayonne vers l’extérieur. Ses mots-clés pourraient bien être : « je fais », « j’interagis », « je suis un être social ».

Avec votre chakra du plexus solaire, vous avez de l’énergie, vous êtes puissante, vous VOULEZ et surtout, vous POUVEZ.

En images : alors que le chakra racine est la carcasse solide de votre voiture et le chakra sacré en est l’essence qui la nourrit, le chakra du plexus solaire est la bougie d’allumage qui va provoquer l’étincelle et faire démarrer votre moteur. Autrement dit, c’est grâce à ce chakra que votre voiture se met en mouvement.

Le troisième chakra vous apporte une énergie puissante, une énergie solaire nécessaire à faire avancer vos projets.

C’est CE chakra qui va vous mettre le feu ! 🔥​

Que se passe-t-il quand ce chakra est bloqué ?

Comme tous les chakras, il peut être faible ou abîmé, ou à l’inverse, être surdéveloppé.

Dans tous les cas, quand ce chakra ne tourne pas harmonieusement, vos rapports sociaux ne seront pas fluides.

Lorsque votre chakra du plexus solaire est sous-actif : Manque de Confiance et Passivité

Vous avez du mal à vous affirmer, à prendre des décisions. Vous êtes timide et renfermée.

Vous souhaitez quitter ce job qui ne vous satisfait pas, mais « pas maintenant », « plus tard ». En effet, ce projet vous paraît trop grand, trop difficile. Peut-être que ce job vous donne une excuse pour ne pas sortir de votre zone de confort, ce qui vous angoisserait. Vous vous complaisez peut-être à ne pas devoir prendre d’initiatives dans ce job routinier.

Adulte, vos parents vous voient encore comme un enfant. Ils s’attendent à ce que vous respectiez certains codes et adoptiez certaines attitudes, sauf que vous n’êtes plus cette personne et que vous avez évolué, mais vous n’arrivez pas leur montrer.

Vous voyez les autres comme une menace car vous pensez ne pas pouvoir faire valoir vos droits. Dès lors, vous évitez les conflits.

Vous êtes attirée par des profils de pervers narcissiques, égocentrés ou excentriques, qui vont prendre la lumière et vous laisser dans leur ombre. 

Souvent, un chakra du plexus solaire affaibli conduit à des relations toxiques où l’on se sent invisible ou écrasé.

Lorsque votre chakra du plexus solaire est suractif : Sur-contrôle et Frustration

A l’inverse, vous pouvez aussi avoir des tendances manipulatrices ou contrôlantes.

Vous vous mettez en colère facilement, vous êtres frustrée dès que les choses ne vont pas exactement comme vous voulez. « La fin justifie les moyens » est votre credo.

Vous avez du mal à déconnecter, vous êtes ultra-compétitive avec les autres mais aussi avec vous-même : toujours plus d’argent, de pouvoir, de performances…

Vous souffrez peut-être d’insomnies et n’avez pas le temps de profiter de tout le travail que vous accomplissez. Vous pouvez aussi être sujette aux comportements addictifs (addictions « classiques » mais aussi au travail, au sport, à cette « dernière » partie de Candy Crush…).

Vous voyez les autres comme une menace car vous sentez que vous avez besoin de démontrer que vous avez raison.

Sur le plan physique, ce déséquilibre peut affecter la digestion, entraîner des flatulences et des fluctuations de poids (yo-yo).

En d’autres termes, avec un chakra du plexus solaire déséquilibré (sous-actif ou suractif), on constate souvent trop de contrôle et un rapport aux autres déséquilibré.

Exercez-vous trop de contrôle sur vous-même, vos enfants… ? Ou avez-vous trop été contrôlé, par un conjoint, un parent, un supérieur hiérarchique… ?

Réfléchissez à tous les rapports sociaux autour de vous.

Les maladies associées à un déséquilibre du chakra du plexus solaire

Comme le chakra du plexus solaire est situé dans la partie supérieure du ventre, tous les petits bobos ou maladies qui peuvent survenir en rapport avec cette zone-là, ont un rapport direct avec le troisième chakra : problème de foie, pancréas, estomac, rate, vésicule biliaire, glandes surrénales, mais aussi les yeux, ce chakra étant associé à la vue.

Ces organes digestifs sont des récepteurs de la colère et de la frustration.

Il y a une forte corrélation entre chakra du plexus solaire et apparition du diabète.

Au contraire, que se passe-t-il quand ce chakra fonctionne bien ?

Lorsque le chakra du plexus solaire est équilibré, vous avez de l’énergie à revendre, vous êtes réactive et proactive.

Vous savez ce que vous voulez et quoi qu’il arrive, vous êtes sûre que vous arriverez à destination.

Quoique vous entrepreniez, vous savez que rien ne pourra vous faire dériver de votre cap.

Vos rapports sociaux sont équilibrés car vous savez dire non quand il le faut, pour vous vous préserver. Vous avez confiance en vous, et confiance en les autres, ce qui vous amène à suffisamment lâcher prise pour ne pas être trop contrôlante.

Concrètement :

Quand vous repensez à vos années étudiantes et à votre adolescence, vous avez le sentiment de vous être bien amusée.

Votre système digestif fonctionne bien.

Vous préférez être aux commandes qu’être commandé, vous pouvez avoir une autorité naturelle.

Vous aimez être très occupée. Lorsque vous avez un projet en tête, vous aimez le faire avancer et aboutir. La réussite compte pour vous, et elle ne vous fait pas peur. Vous cherchez activement des solutions.

Si vous êtes salariée, vous êtes fiable et engagée. Vous êtes capable de demander une augmentation quand vous le méritez. Comme responsable hiérarchique, vous êtes moteur et entraînez votre équipe à donner le meilleur de soi-même. Vous faites confiance et laissez de la liberté à vos subordonnés.

Vous êtes optimiste et sûre de vous, ce qui vous fait porter un regard positif sur la vie. De ce fait, vous rayonnez et inspirez votre entourage.

Quelles sont les causes d’un chakra du plexus solaire abîmé ?

Un chakra du plexus solaire faible ou abîmé peuvent avoir diverses origines, mais gardez à l’esprit que ce sera très souvent un problème dans les relations aux autres qui vont causer cela.

Un rapport déséquilibré sera, par exemple, un proche qui vous siphonne votre énergie et vous épuise. C’est très souvent le cas lorsque vous vous trouvez en compagnie de pervers narcissiques ou de dépressifs, qui vont se nourrir de votre énergie. On les appelle « vampires énergétiques ». Avez-vous déjà constaté qu’en compagnie de certaines personnes, 2 h de votre temps vous semblent interminables au point où vous vous sentez vidée de toute votre énergie ?  Et ce, même en ne faisant rien de particulier ?

Cela peut également être dû à une situation de votre vie actuelle (ou d’une vie antérieure) au cours de laquelle vous avez vécu un trauma vous ayant poussée à vous dire que vous auriez mieux fait de rester là où vous étiez.

2 exemples de traumas de vos vies antérieures :

• Vous avez tenté de fuir lors d’un tremblement de terre mais avez fini prisonnière des décombres. Cette mémoire de votre passé vous a enseigné à ne même plus vouloir essayer.
• Vous avez perdu un combat tragiquement, et portez aujourd’hui en vous une peur viscérale à tenir tête à quelqu’un, ou même à agir en général.

Que peut-on faire pour équilibrer ce chakra ?

Explorons ensemble des solutions pratiques pour rétablir l’harmonie du chakra du plexus solaire.

De la méditation à l’utilisation d’huiles essentielles, découvrez des techniques éprouvées pour éveiller votre détermination et retrouver votre énergie.

Nourrir son chakra du plexus solaire avec la couleur jaune

Vous pouvez commencer par faire des méditations ou des visualisations en vous concentrant sur cette couleur jaune. Prenez quelques minutes, le matin ou avant de vous coucher, pour visualiser une boule d’énergie jaune qui emplit toute la zone supérieure de l’abdomen.

Pour soutenir l’activité de ce chakra, vous pouvez manger tous les aliments de couleur jaune !

N’oubliez pas toutes les variétés jaunes des fruits et légumes suivants : tomates, courgettes (fruits et fleurs), courges, nectarines, pêches, navets, radis, poivrons, piments, pommes, poires, melons, betteraves.

Et aussi toutes les céréales et légumineuses : quinoa, lentilles, blé…

Sur le plan énergétique, le chakra du plexus solaire étant associé à la vue, visualisez comme ces aliments rayonnent et vous transmettent leur couleur optimiste. Dégustez-les en pleine conscience… Votre digestion n’en sera qu’améliorée !

Chanter et danser

Si l’on veut aider à harmoniser ce chakra, on peut faire vibrer son corps sur la note de musique associée au chakra du plexus solaire, qui est le « mi », tout en prononçant la lettre « O ». Il y a aussi un mantra que l’on peut chanter sur cette note, qui est le « RAM ».

Cette vibration interne permet de rééquilibrer la résonance entre les organes, sur le principe de la biorésonance.

De manière générale, toutes les danses à 2 où il y a du contrôle (mais pas trop !) sont excellentes pour le chakra du plexus solaire.

C’est-à-dire, toutes les danses où l’homme guide et où la femme consent à être guidée vont beaucoup aider à faire tourner harmonieusement ce chakra. Il s’agit de trouver un subtil équilibre entre contrôle et lâcher-prise. Dans ce registre, nous aurons le tango par exemple, la bachata, la kizomba… Ou la salsa, ma petite chouchoute ! 😍​

La salsa est une danse tellement joyeuse et sociale. Elle sent le soleil et l’optimisme ! J’ai parfois plus mal aux zygomatiques qu’aux cuisses après une soirée salsa ​🤣​!

On peut danser à deux ou en « rueda », c’est-à-dire avec plusieurs couples de 2 personnes, qui dansent tous ensemble, comme dans cette vidéo par exemple :

Et ce qui est génial dans cette danse, c’est qu’elle est vivante ! Il y a constamment de nouveaux pas qui sont inventées.

Par exemple, lors d’une rueda il y a quelques années, on a annoncé le « Sarkozy », que je ne connaissais pas alors. Quelle surprise lorsque les danseurs ont commencé à danser parfaitement normalement… Mais en version petite taille 🤣 ! Vous l’aurez compris, c’est une danse sociale, solaire et joviale !

Dans le même esprit, la samba a l’énorme avantage de pouvoir être dansée en couple, bien évidemment, mais aussi seule ! Ce qui est TOP pour pratiquer à peu près n’importe où et n’importe quand 😊 ! Je vous conseille l’excellent blog de Lucile, qui vous explique pas à pas comment exceller dans cette pratique à partir de zéro 😊

Par ailleurs, ces danses ayant un centre de gravité assez bas, elles sont aussi excellentes pour l’enracinement et l’équilibre de notre chakra racine.

Postures de yoga

La posture du chameau va venir ouvrir la poitrine et faire respirer le plexus solaire. C’est aussi une posture qui ouvre le chakra de la gorge, qui fonctionne souvent en synergie avec celui du plexus solaire.

👉​ ​  Pour aller voir la séquence de yoga complète, cliquez ici. 👈​  

N’oubliez pas de contrebalancer cette posture avec celle de l’enfant, ou de l’enfant étiré.

Lorsque vous les pratiquerez, pensez à bien relâcher le ventre : à l’inspire, le ventre se gonfle au maximum, et à l’expire, il est tout mou. Pensez bien à respirer très calmement.

Exercices de respiration ou « pranayama »

Il existe une respiration excellente nous venant du yoga pranayama, pour ramener de la chaleur dans la zone du plexus solaire et stimuler la digestion. Il s’agit de la respiration dite « du feu ».

Je vous explique dans cette vidéo comment faire :

Utiliser des pierres pour équilibrer le chakra du plexus solaire

Toutes les pierres jaunes seront utiles pour soutenir l’activité du chakra du plexus solaire.

On trouvera dans cette catégorie, par exemple, la citrine, la calcite, l’œil de tigre, l’ambre ou la pierre de soleil.

Donc dans le doute, fiez-vous à la couleur mais plus encore, fiez-vous à votre intuition. Vous n’avez pas besoin d’acheter toutes ces pierres. Rendez-vous dans une boutique spécialisée et laissez la pierre vous appeler ; parait-il que c’est elle qui choisit son propriétaire !

Portez-la dans votre poche ou posez-la directement sur le ventre lorsque vous avez l’estomac noué.

Utiliser des huiles essentielles et se masser

Vous pouvez aussi faire des bains ou des massages (partout, mais particulièrement sur le ventre) avec des huiles essentielles.

Pour calmer un chakra du plexus solaire qui tourne trop, utilisez par exemple 2 gouttes de genévrier et 1 goutte de camomille romaine dans un bain relaxant.

Au contraire, pour stimuler un chakra du plexus solaire qui ne tourne pas assez, préférez le vétiver, le citron ou la bergamote.

Vous pouvez aussi vous masser avec ces mêmes huiles essentielles ajoutées à une huile végétale de votre choix, mais préférablement de l’huile de ricin ou les macérats huileux de calendula ou millepertuis.  

Pardonner

Jusqu’à présent, nous avons commencé par les façons simples et mécaniques d’équilibrer ce chakra. Ici, nous allons plutôt aborder une attitude face à la vie : le pardon.  

Lorsque l’on entretient de la rancœur ou de la colère, on se trouve à nouveau dans le rapport aux autres. « Tu m’as oppressé », « tu m’as jeté », « tu m’as manipulé ». Nous sommes dans un rapport qui n’est pas fluide : soit on est bourreau, soit on est victime.

L’idée est de se sortir de ce schéma toxique en n’étant ni l’un ni l’autre et en pardonnant.

Le pardon, énergétiquement parlant, ne veut pas dire qu’on dit à la personne « je passe l’éponge sur toutes les horreurs que tu as commises ».  Non. Ce n’est pas dire à cette personne qu’il ne s’est rien passé et qu’elle est merveilleuse alors qu’auparavant, elle était complètement toxique.

Qu’est-ce que le pardon énergétique ?

Le pardon, en termes énergétiques, doit être vu comme un sac à dos de randonneur.

Je vous explique !

La colère, la rancœur, la culpabilité sont des émotions qui vous plombent qui vous bloquent le plexus solaire. Elles vous mettent la boule au ventre, vous vous sentez mal et avez l’impression d’avoir un poignard dans le plexus. Ce sont des émotions toxiques et négatives qui ont le pouvoir de détruire votre corps.

Or, si vous accumulez rancœur et colère au fil de votre vie, vous êtes tel un marcheur avec un sac à dos rempli de caillasses qui vous alourdissent. Ces pierres ne vous permettent pas d’avancer sereinement et librement.

Le pardon revient à déposer ce fardeau rempli de haine, de peur, de colère et de culpabilité. Cela revient à dire « maintenant, je veux être libre, je n’ai plus besoin de ça ».

Vous dites par là à votre interlocuteur : « je te rends ta responsabilité dans cette situation qui nous lie, je te rends ta colère, je te rends ton agressivité, je te rends tous les mots que tu m’as dit, je ne les accepte pas, je décide de ne plus faire part de cette relation toxique, je te rends ta liberté et moi j’accepte ma responsabilité dans cette histoire, je passe à autre chose »

En faisant cela, vous déposez votre fardeau et allez ressentir une libération.

Cela n’ôte rien au passé, mais souvenez-vous que la seule chose concrète que nous vivons, c’est ici et maintenant.

L’importance du « ici et maintenant » dans le pardon

Lorsque vous avez commencé à lire cet article il y a 10 min, ce n’est déjà plus qu’une vue de votre esprit, et vous n’aurez pas la même expérience de lecture qu’une autre personne ayant commencé cet article au même moment.

De la même manière, le futur est aussi seulement une vue de notre esprit.

La seule chose concrète c’est « ici » et « maintenant ».

Donc si par le passé, vous avez vécu une situation qui vous fait souffrir aujourd’hui, gardez à l’esprit que vous ne pouvez pas plomber votre « ici et maintenant » avec des choses toxiques appartenant au passé.

La vie est beaucoup trop courte et précieuse pour ne pas en profiter.

Le pardon lorsque l’on est victime

J’entends déjà certaines voix se lever arguant du fait que ce n’est pas facile de pardonner pour une victime.

Si cette phrase vous est venue spontanément, posez-vous la question suivante : pourquoi vous accrochez-vous à ce rôle de victime ? Ce rôle n’est-il pas en train de déterminer votre vie ? Est-ce que ce n’est pas en train de vous donner une identité ?

Quand on a du mal à lâcher et à pardonner, c’est tout le problème. Ça devient tellement « qui vous êtes » que votre identité et celle de la victime fusionnent.

Et attention ! Car votre identité est alors fondée sur une « fausse » identité qui vous bloque le plexus. C’est une identité qui ne vous libère pas, qui vous empêche d’être vous-même.

Est-ce que vous avez encore besoin d’être une victime ? Est-ce que vous avez encore besoin de vous afficher comme telle vis-à-vis des autres ou alors est-ce que vous avez suffisamment conscience de votre valeur pour vous dire « je ne suis pas cette personne, il y a bien plus grand que ça en moi » ?

Le pardon lorsque l’on est bourreau

La même question se pose lorsque l’on est bourreau. Ce rôle aussi vous donne une identité : aller harceler votre victime sans arrêt peut vous permettre de déverser vos « poubelles » (émotions négatives) sur cette personne. Est-ce que c’est vraiment ce que vous voulez ? Est-ce que vous êtes ce bourreau-là ? Vous êtes-vous identifiée à ce rôle ? Souhaitez-vous maintenir cette façon de fonctionner ?

En effet, en continuant à harceler une personne, vous entretenez un lien toxique qui vous bloque le chakra du plexus solaire.

Pour le bourreau, se pardonner commence par accueillir sa colère. Si votre colère naît d’un excès de contrôle, accueillez-la et ne luttez pas contre. En effet, lorsqu’on lutte contre quelque chose, on nourrit un monstre. On a besoin de déployer énormément d’énergie pour lutter, donc on rajoute de l’énergie toxique sur une situation qui est déjà toxique.

Lorsque vous acceptez votre colère, vous vous dites « OK, dans cette situation, mon interlocuteur a appuyé sur le bouton rouge qui me met hors de moi ». Cette expression n’est pas choisie au hasard. Être « hors de soi » signifie « ne plus être soi » ; il vous faut revenir à l’intérieur de vous pour reprendre le contrôle. Pour être à nouveau maître de sa personne et revenir à l’intérieur de soi, pensez à la pleine conscience. Quand une émotion négative vous submerge, revenez dans l’observation du corps. Sentez-vous le souffle de votre respiration à la base du nez ? Sentez-vous vos battements du cœur ? Votre ventre qui se gonfle et se dégonfle ? Au fil des respirations, vous mobilisez toutes vos pensées et tous vos sens. En faisant cela, vous allez remarquer que vous revenez dans votre corps et que les émotions n’ont plus prise sur vous.  

Allez aussi voir cette excellente formation sur l’art de tisser des relations harmonieuses et non-duelles ! Un vrai coup de coeur !

Et encore plein d’autres pistes pour équilibrer son chakra du plexus solaire

Dans cette énergie solaire et masculine, vous pouvez prendre la pose de Wonder Woman !

N’oubliez pas aussi de nettoyer vos organes réceptacles des émotions négatives : détoxifiez régulièrement votre foie, notamment via votre alimentation.

Faites du sport, soyez dans l’action, et renforcez en particulier votre ceinture abdominale.

Allumez des bougies, regardez un feu de bois, mettez-vous au soleil… Et osez ! 😊

Conclusion

Le chakra du plexus solaire est une source incroyable de puissance et de lumière.

Lorsqu’il est équilibré, vous rayonnez dans le monde avec confiance, énergie, et détermination.

Grâce aux pratiques que nous avons explorées – de la méditation à l’alimentation, en passant par le yoga et le pardon –, vous avez toutes les clés en main pour retrouver et maintenir l’harmonie de ce chakra.

Alors, prête à briller de mille feux ? 🌞​

Et vous, quelles sont vos astuces pour booster votre motivation et passer à l’action ? Partagez votre expérience dans les commentaires pour un melting-pot d’idées lumineuses ! 😊

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