Se sentir vivant : 7 façons simples de retrouver l’intensité de la vie

Se sentir vivant signifie ressentir pleinement l’énergie de la vie en soi : émotions, sensations, liens humains, curiosité et mouvement. Lorsque la routine, la fatigue mentale ou le stress prennent toute la place, cette sensation peut s’émousser. Retrouver cette vitalité passe souvent par des expériences simples : se reconnecter à la nature, suivre ses passions, créer des liens profonds ou écouter son corps. En tant que coach de vie, je te partage plusieurs façons concrètes de réveiller cette sensation d’être pleinement vivant.

Pourquoi est-ce parfois si difficile de se sentir vivant ?

Tu as déjà eu l’impression de simplement fonctionner… Sans vraiment te sentir vivante ?

Les journées s’enchaînent.
Les tâches aussi.
Les responsabilités ne s’arrêtent jamais.

Et au milieu de tout ça, quelque chose manque.

Une étincelle. Une vibration intérieure. Ton élan pour la vie, en fait.

C’est extrêmement fréquent aujourd’hui chez les mamans (et pas que !).

Coincées en sandwich entre la charge mentale, la fatigue émotionnelle et les obligations du quotidien, beaucoup de mamans ont l’impression de vivre en pilote automatique et de ne pas vraiment se sentir vivantes.

Parfois, lorsque la fatigue mentale et la routine (militaire) prennent toute la place, on peut avoir l’impression de perdre goût à la vie.

Pourtant, se sentir vivant ne dépend pas d’une vie extraordinaire.

C’est même souvent l’inverse.

Ce sont les expériences simples, les émotions sincères et les moments de présence qui réveillent cette sensation d’être pleinement en vie.

Dans cet article, je te partage 7 façons concrètes de retrouver cette sensation d’être vivant, inspirées de mon expérience personnelle.

Et merci à Madame Shiitake pour son invitation à réfléchir à cette question dans le cadre de son événement interblogueurs autour du thème « Partagez ce qui vous fait vous sentir vivant » !

1. Se sentir vivant grâce aux petits moments du quotidien

On imagine souvent que pour se sentir vivant, il faut vivre des expériences spectaculaires.

Mais la réalité est souvent beaucoup plus simple.

Ce sont les petits moments du quotidien qui réveillent le plus intensément la sensation d’exister.

Je me souviens d’un matin de printemps.

Après une courte nuit (merci à la petite dernière 🙃​), je me suis réveillée avec une énergie inexplicable.

J’ai regardé par la fenêtre et vu le soleil se lever. Le ciel était teinté d’orange et de rose. Ce soleil me paraissait vraiment énorme et d’une nuance rougeâtre éclatante. Presque irréel. Ce moment m’a véritablement remplie d’une sensation de plénitude et d’émerveillement. 🌄​ Et surtout, la gratitude d’être en vie.

Pour moi, se sentir vivant, c’est trouver la beauté dans les moments les plus simples.

La frénésie du quotidien peut parfois faire oublier de s’arrêter et de savourer ces petits instants.

Ce sont ces moments qui me rappellent que je suis en vie. Ces instants semblent insignifiants.

Et pourtant, ce sont eux qui nous rappellent que la vie se passe maintenant.

2. Suivre ses passions pour réveiller ton énergie intérieure

Une autre clé pour se sentir vivant est de suivre ce qui te fait vibrer.

Pour moi, ce sont notamment la photographie 📸 et la danse 💃.

Capturer des moments à travers l’objectif me permet de figer des instants de vie, de capturer des émotions brutes et de révéler la beauté cachée du monde. Chaque cliché est une histoire en soi, une fenêtre sur une réalité souvent invisible à l’œil nu. En particulier, j’aime trouver la beauté dans des scènes URBEX par exemple, où l’abandon et la décomposition racontent des histoires fascinantes.

Mais peu importe ta passion : peinture, jardinage, course à pied, écriture, musique…

Ces activités ne sont pas seulement des loisirs.

Ce sont des portes d’accès à ta vitalité intérieure.

3. Créer des liens humains profonds pour se sentir vivant

Les relations humaines sont au cœur de ce qui me fait me sentir vivante.

Certaines rencontres marquent une vie entière (même quand il s‘agit de parfaits inconnus !).

Et pour te le prouver, je vais te raconter un chapitre de ma vie.

Il y a quelques années, j’ai vécu une expérience qui m’a profondément transformée.

J’ai passé une année entière en Russie. Ce voyage a été une aventure incroyable, remplie de découvertes et de moments magiques.

L’un des moments les plus marquants fut mon voyage en Transsibérien au cœur de l’hiver russe, en plein mois de février. À chaque arrêt, je faisais du couchsurfing chez des habitants locaux.

Ces rencontres m’ont énormément marquée.

Ces séjours m’ont offert bien plus qu’un simple toit sur la tête ; ils m’ont permis de rencontrer des personnes extraordinairement authentiques, généreuses et sincères.

Les soirées étaient souvent passées autour de la table à discuter de tout et de rien, avec une tasse de thé brûlant et des biscuits faits maison. 🍵​🍪​

Nous parlions de tout :

• de la vie ;
• de l’histoire ;
• de la nature ;
• de spiritualité.

Les Russes sont des personnes extrêmement cultivées, et avec cette part d’âme qui sommeille en eux. Leurs récits étaient empreints d’une sagesse ancestrale qui m’a ouvert les yeux sur une autre façon de voir le monde, très loin du concept occidental de la « réussite ».

Beaucoup de ces personnes avaient vécu des périodes difficiles de l’histoire soviétique.

Mais elles me racontaient aussi comment ces moments difficiles avaient forgé des souvenirs inoubliables et des amitiés durables. Leurs regards, empreints de nostalgie mais aussi de gratitude, m’ont profondément touchée.

Ce que ça m’a vraiment appris

Malgré leurs moyens modestes (voire très modestes), mes hôtes ont toujours fait tout leur possible pour me faire sentir comme chez moi. Ils m’ont préparé des plats traditionnels et m’ont fait découvrir les coins cachés de leur ville, souvent avec humour et un grand sens de l’hospitalité.

Ces rencontres en Russie ont été bien plus que de simples moments passés avec des étrangers.

Elles m’ont permis de me connecter profondément avec des personnes de cultures différentes, de comprendre leurs perspectives et de partager des moments de vie authentiques. Chacune de ces personnes m’a enseigné quelque chose de précieux sur la résilience, la générosité et la beauté des liens humains. Cela est d’autant plus frappant avec les Russes qu’ils nous ressemblent physiquement, et le choc culturel est d’autant plus fort car on ne s’y attend pas.

4. Se reconnecter à soi grâce à l’introspection

Se sentir vivant, c’est aussi se comprendre soi-même.

L’introspection m’aide énormément dans ce processus d’exploration de mes émotions et de mes aspirations.

Elle peut prendre plusieurs formes :

• méditation ;
• écriture ;
• développement personnel ;
• lecture…

Ces moments de silence permettent de revenir à l’essentiel.

Quand j’écris un nouvel article sur Origami Mama, je me pose toujours ces questions :

• Qu’est-ce qui compte vraiment pour moi ?
• Qu’est-ce que je veux transmettre ?
• Comment puis-je aider les mamans qui me lisent ?
• Que puis-je améliorer aujourd’hui ?

Ces moments de recul redonnent du sens à nos actions.

✨ Envie de retrouver ton énergie et te sentir plus vivante ?

Si tu as l’impression de fonctionner en pilote automatique, j’ai créé un quiz gratuit qui peut t’aider à identifier le rituel bien-être qui te correspond vraiment.

5. Sortir de la routine et vivre de nouvelles expériences pour se sentir vivant

Beaucoup de personnes cessent de se sentir vivantes parce que leur vie devient trop prévisible, alors que se sentir vivant passe souvent par la nouveauté et l’exploration.

Notre cerveau adore les habitudes.

Mais il adore aussi la nouveauté.

Essayer de nouvelles expériences peut réveiller énormément d’énergie :

• Voyager ;
• Apprendre une nouvelle activité ;
• Rencontrer de nouvelles personnes ;
• Changer ses habitudes.

Même de petites choses peuvent suffire, comme :

• Prendre un nouveau chemin pour rentrer chez toi ;
• Tester un nouveau sport ;
• Suivre un atelier créatif.

La nouveauté crée de la curiosité et de l’excitation.

Et ces émotions sont étroitement liées à la sensation de se sentir vivant.

6. Trouver l’équilibre entre corps et esprit pour se sentir vivant

On oublie souvent que notre corps est un signal extrêmement puissant.

Quand on ignore ses besoins pendant trop longtemps, le corps finit par parler.

Dans ma vision des choses, prendre soin de son corps est essentiel pour me faire sentir vivante.

Cela passe par une alimentation saine et savoureuse, de l’exercice régulier, et surtout, écouter son corps.

C’est un peu le grand oublié de la vie de maman, car l’on a trop souvent tendance à mettre ses besoins de côtés pour répondre à ceux des autres. Pourtant, en prenant soin de nous-mêmes et en priorisant notre bien-être, nous sommes justement, mieux équipées pour prendre soin des autres.

J’aimerais citer Madame Shiitake, qui rappelle à juste titre dans cet article, que : « Nous sommes dans une société du travail, de la consommation et du divertissement, qui nous fait oublier le principal : notre santé et notre bien-être. »

Sauf que, comme je l’avais déjà évoqué, notre corps est le reflet de notre bonne santé. Les bobos arrivent lorsque nous ne prenons pas le temps de nous en occuper.

Mon expérience personnelle (ou comment j’en ai fait les frais !)

A titre personnel, j’en ai fait les frais lors de ma première année de Master en Droit des Affaires. Mes études étaient vraiment étouffantes, et tout étudiant en droit le sait : ces études-là n’ont rien à voir avec l’image de soirées étudiantes à gogo et de fiestas organisées à l’improviste. C’est même plutôt le contraire : pour moi, cela a été synonyme d’énormément de privations, je n’avais plus de temps pour moi, mon conjoint, pour mes amis, ma famille. J’ai raté les 18 ans de mon cousin que j’adore. J’ai zappé quelques années de vie de mes grands-parents âgés, je n’ai pas pu dire au revoir à mon grand-père avant son décès. Ces études étaient tellement oppressantes que j’en ai souffert physiquement.

J’ai été victime d’un pneumothorax total spontané. En clair, pour les néophytes : mon poumon a décidé de se faire la malle !
Oui, mes études m’étouffaient, littéralement, au point que mon poumon se soit décroché.
Mon corps me demandait de l’oxygène, j’avais besoin de respirer, et je ne l’ai pas écouté les quatre années qui avaient précédé.

C’était un vrai signal d’alarme, que je n’ai pas compris. Malheureusement (ou heureusement !), je n’ai pris conscience de cela que bien des années plus tard.

C’est l’une des raisons pour lesquelles je tiens à offrir beaucoup de ressources sur le yoga, la méditation, le bien-être, l’alimentation saine… Pour aider les mamans à retrouver leur forme et leur énergie.

Sur le blog de Madame Shiitake, tu pourras trouver énormément de recettes utiles, et je t’invite à aller consulter cet article sur la cuisine anti-inflammatoire, que je trouve très intéressant.

En clair, pour moi, se sentir pleinement vivant repose sur un équilibre entre le corps, les émotions et l’esprit.

Cela passe par :

• une alimentation qui te fait du bien ;
• du mouvement ;
• des moments de calme ;
• des activités qui nourrissent ton âme.

Revenir à cet équilibre est souvent la clé pour retrouver l’énergie de vivre.

Conclusion : trouve ce qui te fait vraiment te sentir vivante

Se sentir vivant n’a pas la même signification pour tout le monde.

Pour moi, c’est un mélange de :

• petits moments simples ;
• passions vibrantes ;
• rencontres humaines ;
• introspection ;
• équilibre intérieur.

La vraie question est donc : qu’est-ce qui te fait vibrer, toi ? Qu’est-ce qui te permet vraiment de te sentir vivant dans ton quotidien ?

Si tu sens qu’au fond de toi, il est temps de changer certaines choses dans ta vie, je t’explique aussi dans cet article comment reprendre sa vie en main quand on se sent perdue ou épuisée.

👉Si tu veux aller plus loin dans cette réflexion et retrouver ton énergie intérieure, commence par identifier ce qui nourrit vraiment ta vitalité au quotidien.