Les pleurs de décharge, ce sont ces moments où votre bébé, après une journée riche en découvertes, semble avoir besoin d’évacuer ses émotions… A pleins poumons.
Si vous vous êtes déjà demandé pourquoi ces crises surviennent si souvent en soirée ou comment les gérer sans perdre pied, cet article est pour vous.
Ces pleurs ne sont pas une fatalité.
En réalité, ils sont même bénéfiques pour votre enfant.
Dans cet article, nous allons explorer ce phénomène, vous donner des clés pour y faire face et vous rassurer avec des astuces testées et approuvées, soutenues par des études scientifiques.
Pleurs de Décharge : Qu’est-ce que c’est Exactement ?
Les pleurs de décharge sont un mécanisme naturel par lequel les bébés libèrent les tensions accumulées au cours de la journée.
Après avoir absorbé une multitude de stimulations — lumière, sons, nouvelles sensations — leur petit système nerveux se retrouve surchargé.
Les pleurs deviennent alors leur manière de se décharger émotionnellement et de retrouver un certain équilibre.
Ces pleurs de décharge surviennent entre 17h et 24h, et durent environ 3 heures d’affilée.
Ils débutent généralement entre 3 à 6 semaines de vie et se terminent lorsque bébé a compris le rythme circadien (jour/nuit) (généralement, vers 4 mois).
Concrètement : votre bébé est propre, il a mangé, vous vous occupez de lui et lui faites des câlins… Mais il pleure de façon inconsolable malgré toutes vos tentatives (berceuses, etc).
Un Processus Sain et Naturel
Selon une étude publiée dans Pediatrics (Barr, 2006), ces pleurs jouent un rôle crucial dans la régulation des hormones de stress, notamment le cortisol.
Bien qu’ils puissent sembler interminables, ils sont un signe que votre bébé apprend à gérer ses émotions.
En d’autres termes, ces pleurs ne signifient pas que quelque chose ne va pas, mais plutôt que votre bébé est en train de grandir et de s’adapter à son environnement.
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Quand les Pleurs de Décharge Cachent Autre Chose
Bien que les pleurs de décharge soient fréquents et normaux, ils peuvent parfois être exacerbés par d’autres facteurs.
Voici quelques causes courantes :
1. Les Coliques
Si votre bébé se tortille, replie ses jambes sur son ventre ou semble inconfortable, les coliques peuvent être en cause.
Une étude de Savino (2007) a révélé que près de 20 % des bébés souffrent de coliques au cours des premiers mois de leur vie.
Quelques astuces :
💡 Réalisez des massages doux sur le ventre avec des mouvements circulaires, dans le sens des aiguilles d’une montre. C’est important de respecter ce sens car c’est le sens de l’évacuation du gros intestin.
💡 Essayez le portage en position verticale après les repas, les jambes repliées « en grenouille ».
💡 Essayez des probiotiques adaptés.
2. Le Reflux Gastro-œsophagien (RGO)
Si votre bébé pleure souvent après les repas ou semble mal à l’aise lorsqu’il est allongé, le reflux peut être en cause.
Quelques astuces :
💡 Une légère inclinaison de son lit ou des repas plus fréquents mais en plus petites quantités peuvent atténuer les symptômes.
💡 N’hésitez pas à consulter un médecin si vous suspectez un RGO.
3. La Fatigue
Les bébés ont encore du mal à gérer leur sommeil.
Lorsqu’ils sont trop fatigués, ils peuvent avoir du mal à s’endormir et pleurer pour exprimer leur frustration.
💡Astuce : Créez un environnement calme et propice au repos pour l’aider à se détendre.
4. Le Besoin de Proximité
Les bébés ont un besoin inné de contact.
Ils ont naturellement besoin de rester au sein ou de sentir votre présence. Cela est lié à un besoin de sécurité et à ce qu’on appelle le « quatrième trimestre » de bébé.
Les tout-petits ont encore besoin de se sentir comme dans le ventre de maman : au chaud, en sécurité, avec votre odeur et votre rythme cardiaque à proximité.
Quelques astuces :
💡Le peau-à-peau ou le portage sont d’excellentes solutions pour répondre à ce besoin et apaiser votre enfant.
💡Prenez des bains avec bébé : souvent, ils adorent ce contact qui leur rappel le milieu aquatique intra-utérin.
Comment Calmer les Pleurs de Décharge ?
Maintenant que vous comprenez mieux ce phénomène, voyons les solutions.
Voici des techniques éprouvées pour rendre ces moments plus gérables (oui, on ne va pas dire que ça deviendra agréable non plus… !). 😉
1. Le Portage : une Solution Magique pour les Pleurs de Décharge
Porter votre bébé en écharpe ou en porte-bébé peut grandement réduire les pleurs.
Une étude publiée dans Pediatrics (Hunziker & Barr, 1986) a démontré que le portage diminue les pleurs de manière générale de 43 %, et en particulier les pleurs de décharge de 51 %.
En plus d’apaiser votre bébé, cela vous permet de garder vos mains libres pour continuer vos activités.
2. Sortir au Grand Air
Changer d’air, et en particulier en sortant prendre l’air frais, nous fait du bien à nous et à bébé en même temps.
Personnellement, c’est une technique que j’ai beaucoup utilisée, couplée avec l’écharpe ou le porte-bébé.
3. Réduire les Stimuli
En fin de journée, créez une ambiance apaisante : lumière tamisée, silence ou sons doux.
Rangez les jouets et les objets très colorés pour qu’ils ne soient pas à vue.
Évitez les écrans et la télévision même en fond sonore ou arrière-plan, les comptines trop enjouées ou les bruits forts qui risquent de stimuler davantage votre bébé.
4. Bruits Blancs
Un bruit blanc est un bruit qui imite les sons rassurants qu’entendait votre bébé dans l’utérus.
Essayez différents types de sons, comme ceux des vagues, du vent, de la pluie, des gouttes d’eau…
Pour certains bébés, le top du top sera l’aspirateur, le sèche-cheveux ou la machine à laver ! A vous d’essayer ce qui convient à votre bébé 😉
5. Mettre en Place une Routine
Même à un âge précoce, une routine simple et répétée peut aider.
Un bain tiède, une petite chanson douce, une tétée et des câlins avant de baisser les lumières peuvent ancrer des repères rassurants pour votre bébé.
Même si cette routine ne lui fera probablement pas encore faire ses nuits (à cet âge-là), ce lui préparera le terrain.
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6. Le Soutien : ne Restez pas Seule face aux Pleurs de Décharge
Les pleurs prolongés peuvent être épuisants, déroutants, désespérants… Ce que l’on veut !
Si vous vous sentez dépassée, demandez de l’aide à votre entourage, même si vous êtes maman solo !
Confier votre bébé quelques minutes pour souffler peut faire une différence. Et si vous avez besoin d’un soutien émotionnel, tournez-vous vers un proche ou un groupe d’écoute parentale.
7. Et Quand Rien ne Fonctionne…
Je me souviens d’une soirée où mon bébé pleurait sans s’arrêter.
Après avoir essayé TOUTES les techniques possibles et imaginables (portage, bruits blancs, bercements…), rien ne semblait fonctionner.
Finalement, épuisée, je me suis simplement assise, bébé contre moi, et j’ai respiré calmement et profondément (merci le yoga). Ses pleurs se sont apaisés petit à petit.
Ce moment m’a appris que parfois, il n’y a pas de solution miracle : juste être présent et offrir votre calme peut suffire.
Le Mot de la Fin
Les pleurs de décharge ne sont pas un reflet de vos compétences parentales.
Vous êtes là, vous écoutez, vous essayez, et cela fait de vous un parent formidable.
N’oubliez pas de prendre soin de vous aussi : une petite pause, un moment pour souffler, peut vous donner l’énergie nécessaire pour continuer. Et pas n’importe quelle énergie, votre énergie vitale !
Conclusion : Vivre les Pleurs de Décharge avec Sérénité
Les pleurs de décharge, bien qu’intenses, sont une étape normale dans la vie de votre bébé.
Avec une compréhension approfondie, des astuces pratiques et un soutien adapté, vous pouvez traverser cette phase plus sereinement.
Rappelez-vous : ces moments difficiles finiront par passer.
En attendant, continuez à être là pour votre bébé, tout en vous accordant la compassion et le temps dont vous avez besoin.
Partagez dans les commentaires les astuces qui ont marché pour vous ! 😍
Je crois qu nous sommes toutes et tous passés par ce moment quotidien bien culpabilisant, où l’on menait l’enquête pour savoir si c’était la fièvre, les dents, la faim… ou simplement 18h30 !
Merci pour ton article qui donne de très bonnes pistes !
Merci à toi pour ton partage ! 🙏
Haaa ! Nos chers petits ! Il ne leur manque que la parole… mais pas la voix ! Je me rappelle mes sueurs froides, l’oeil rivé sur l’horloge, quand arrivait l’heure fatidique : 18h00 ! Le début d’un log moment bien culpabilisant où je me demandais ce que j’avais bien pu oublier, tout en perdant consciencieusement quelques précieux décibels… Ouille !
Ah oui, Mariah Carrey, à côté, peut remballer haha ! 🤣
Les pleurs de décharge, incroyable, je n’aurais jamais pensé que cela pouvait durer trois heures d’affilée, c’est impressionnant. Heureusement que tu nous donnes des techniques. J’avais entendu parler des bruits blancs, mais j’aime beaucoup ta technique du dernier recours et le fait de respirer calmement, d’être présente, et d’offrir du calme à l’enfant, qui le ressentira.
Exactement ! Les enfants sont des éponges émotionnelles, et Dieu sait que nous montons vite en stress, panique et autres émotions de cet acabit lorsque notre bébé vient à pleurer de la sorte. En ressentant notre apaisement, ils peuvent eux aussi s’en imprégner.
Je trouve que cet article est essentiel ! En tant que parent, les pleurs de décharge peuvent être vraiment éprouvants. Tes conseils viennent à point nommé pour apporter un peu de sérénité dans ces moments difficiles. Merci pour ce partage qui réconforte et guide les parents avec bienveillance et empathie ! 🙂
Merci Jackie pour ton commentaire ! 🙏
C’est vrai, j’ai souvenir que la session 17-20h était quasiment traumatique pour nous après la naissance de ma première fille, c’était vraiment dur ! Mais tout passe et en l’accompagnant au mieux, cette période finit par devenir rapidement un souvenir lointain 🙂
Merci pour cet article. Cela aide beaucoup de savoir ce qui se passe pour notre bébé pour à la fois l’aider et bien vivre sa parentalité.
Tout-à-fait, on voit les choses vraiment différemment quand on analyse la psychologie.
Merci pour cet article
Je ne connaissais pas les Pleurs de Décharge. C’est vraiment instructif et relaxant de connaitre ces manifestations
J’espère qu’il t’aura aidée ! Merci pour tes retours 🙏
AH ces pleurs ! C’est important d’en parler, c’est une véritable épreuve pour les parents !
De mon côté ce qui fonctionne le mieux c’est le portage en effet, prendre l’air également. Pour mon deuxième une petite chanson toujours la même.
Sinon… Donner le sein, c’est radical ! (et tanpis pour les » mauvaises habitudes » 😏).
Hahaha !
Oui, le sein est un peu l’objet magique qui résout VRAIMENT BEAUCOUP de problèmes ! 😂
Pendant ces périodes la, le portage m’aidait beaucoup, malgré ce que l on peut étendre comme injonction, du style : »tu lui donnes de mauvaises habitudes… »
Exactement ! Ces expressions de « mauvaises habitudes » me hérissent toujours le poil 🦔
Il n’y a pas de mauvaise habitude à cet âge-là. On ne parle pas de faire manger des frites à son enfant toutes les semaines. ça, c’est une VRAIE mauvaise habitude !
D’autant plus que donner de l’amour et du réconfort, quel que soit l’âge, ne peut pas constituer une mauvaise habitude. Il y a pléthores d’études à ce sujet sur le bienfait de ces pratiques sur le développement cérébral de l’enfant.
« Les pleurs de décharge ne sont pas un reflet de vos compétences parentales. » J’aurais tellement aimé lire cette phrase quand mon premier étaient nourrisson ! Je ressentais alors une telle impuissance…
Merci, Ana, pour ton article précieux qui devrait être lu par toutes les mamans et tous les papas !
Merci à toi Lison pour ton partage ! 🙏
C’est important de se pas se sentir seule et impuissante face à cela.
Top cet article qui apporte des explications claires, des astuces concrètes et qui fait vraiment déculpabiliser sur sa capacité à être une « bonne maman ».
Parfois, on peut être confrontée à des moments vraiment difficiles nerveusement (on a tellement envie de bien faire et de tout donner… surement trop!) et les pleurs en font partie ! Mais j’aime beaucoup le passage où tu invites à les accueillir sans stress, sans perdre confiance et sans culpabilité.
Merci pour cet article qui aide à rester zen 🧘
Merci Magdalena pour ton retour si chaleureux ! 🙏