Comment Gérer la Fatigue au Quotidien – Récapitulatif de l’Evènement Interblogueurs
Ah, la fatigue … Ce compagnon indésirable qui semble s’inviter partout dans nos journées, surtout quand on est parent.
On court partout, on oublie ce qu’on a mangé (ou même si on a mangé), et on rêve secrètement de passer une journée entière sous une couette douillette.
Bonne nouvelle : pour vous aider à apprivoiser cette fatigue qui semble avoir pris une résidence permanente dans nos vies, j’ai organisé un évènement interblogueurs sur le sujet. Des experts inspirés et des parents pleins de ressources ont partagé leurs astuces infaillibles pour mieux gérer la fatigue au quotidien.
Découvrez sans plus tarder comment reprendre le dessus et faire de la fatigue un souvenir lointain !
1. Un Bol Alimentaire Plein d’Energie pour Gérer la Fatigue
Aurélie, du blog Vérité Intérieure, nous éclaire dans son article sur l’importance d’une alimentation équilibrée pour lutter contre la fatigue et ce, dès le petit-déjeuner !
Elle partage des conseils simples mais efficaces : privilégier les aliments riches en nutriments essentiels, éviter les sucres rapides et intégrer davantage d’aliments anti-fatigue dans ses repas, comme les noix et les protéines.
Une alimentation adaptée peut véritablement transformer nos niveaux d’énergie.
J’ai particulièrement apprécié les développements sur les effets méconnus du café et sur ses astuces en cas de fatigue après une grosse soirée !
Aurélie souligne aussi l’importance des morning routines dans la gestion de notre énergie quotidienne.
2. Gérer la Fatigue Chronique
L’article de Dieter, du blog Traitement de la Fibromyalgie, met en lumière les défis uniques auxquels les mamans fibromyalgiques sont confrontées, et notamment leur fatigue chronique écrasante.
Il offre une approche positive et holistique pour mieux appréhender la fatigue et retrouver de l’énergie au quotidien, avec en suggestions principales :
- Se concentrer sur l’essentiel pour équilibrer ses priorités ;
- Adopter un mode de vie énergisant en couplant une alimentation anti-inflammatoire et la pratique d’une activité physique douce (comme la marche ou le yoga) ;
- Prendre soin de son mental via le lâcher-prise, la👉 méditation 👈 ou le repos.
Sa vision douce et réaliste offre à toutes les mamans, fibromyalgiques ou non, la promesse de vivre une parentalité harmonieuse.
3. Fatigue des Petits : Quand nous Devenons leurs Eponges Emotionnelles
Bien que son approche soit légèrement différente, Coralie, du blog Equilibre Naturel, aborde un sujet tout aussi pertinent : la fatigue chez les enfants.
Elle offre des conseils pratiques pour aider les parents à comprendre et à gérer la fatigue des plus petits, ce qui se répercute directement sur la fatigue des parents.
L’article de Coralie met en lumière les principales causes de fatigue chez les enfants, comme le manque de sommeil, une alimentation déséquilibrée, la candidose, le stress, l’anxiété et la dépression.
Coralie insiste sur l’importance de traiter la source de la fatigue de manière durable, plutôt que de recourir à des solutions temporaires comme les compléments alimentaires.
Si vos enfants sont concernés par des difficultés liées à la fatigue, son article est une mine d’or à explorer.
4. Gérer la Fatigue Emotionnelle : les Clés pour Survivre
Elise, du blog Optimisme Cool, explore dans son article des méthodes pour faire face à la fatigue émotionnelle, bien connue des mamans d’enfants atypiques.
Ses conseils sont empreints d’une grande sagesse et ont l’avantage de ne pas complètement bouleverser notre routine quotidienne.
Il s’agit d’ajustements à faire à l’intérieur de soi.
J’ai particulièrement apprécié les développements liés à l’acceptation de ses imperfections, au fait de pardonner ses erreurs et bien évidemment…
Au fait de cultiver un état d’esprit optimiste !
J’ai moi-même adopté ces pratiques d’auto-compassion et de gratitude, et cela m’aide énormément à rester centrée et positive.
5. Gérer la Fatigue pour les Working Mums
Vincent, du blog Travail Heureux, oriente les mamans pour gérer fatigue et travail. L’objectif : garder de l’ambition dans sa carrière professionnelle.
Dans son article, Vincent révèle son guide pas à pas pour identifier la source de sa fatigue et y remédier en 10 étapes.
Son approche me semble particulièrement pertinente, surtout lorsqu’il aborde la question de structurer sa journée en fonction de son chronotype ou de l’impact des écrans sur notre sommeil.
Ce guide comprend aussi des étapes clés telles que la nécessité de dire « non » pour éviter le surmenage et la délégation des tâches de manière efficace.
Un guide à suivre absolument !
5. Le Trio Magique pour Soigner son Corps et Récupérer
Sur son blog Madame Dys, Magali présente des solutions aux parents d’enfants « dys’férents ».
Elle nous partage trois clés (les 3 « S ») pour gérer son énergie au quotidien :
- La Sieste, un véritable investissement pour notre santé. Magali nous convainc par les nombreux bienfaits de cette pratique ! Son secret : trouver la durée optimale pour recharger ses batteries.
- Le Sport : adepte de Krav Maga, Magali nous explique comment le sport augmente notre niveau d’énergie… Sans limite !
- Le Scan corporel : cette technique de balayage méditatif a pour effet non seulement de réduire notre stress, mais aussi de mieux percevoir et comprendre nos signaux corporels.
Notre corps étant la base de la pyramide de Maslow, Magali propose au travers de cet article de rendre hommage au temple sacré qu’est notre enveloppe charnelle, en nourrissant notre chakra racine.
7. Le Sens de la Sémantique dans le Ressenti de la Fatigue
Dominique, du blog Défi de Parent, entame la discussion avec un recadrage nécessaire : « ETES-vous fatiguée ? » ou « vous SENTEZ-vous fatiguée ? »
La sémantique prend tout son sens car dans le premier cas, il s’agit d’un amalgame identitaire. Mais dans le second cas, seulement d’une sensation corporelle. Autant de réflexions à avoir sur le burn-out parental.
Dans son article, Dominique nous aide à déterminer l’origine de notre fatigue parentale. Elle propose d’explorer la cohérence cardiaque et les micro-siestes pour en venir à bout.
8. Faire le Grand Ménage pour Gérer la Fatigue
Magdalena, du blog Archi Mini Orga, nous propose une approche pragmatique et minimaliste pour gérer la fatigue au quotidien.
Elle nous explique le lien entre les 2 causes de la fatigue mentale :
- Le désordre ambiant qui pollue notre environnement matériel ;
- Le désordre mental, alias la TO-DO interminable et le surplus d’informations.
Son article est un véritable couteau-suisse (ou kit de survie !) lorsque l’on ne sait pas par où commencer.
Magdalena nous conseille prioritairement – avec sa touche d’humour qu’on lui connaît – :
- De désencombrer notre intérieur ;
- D’élaguer franchement notre liste de choses à faire (personnellement, à ce moment-là je me sens comme « Leatherface » 🤣 ) ;
- Et de simplifier notre vie.
9. Gérer la Fatigue lorsqu’on Allaite
Marie-Line, du blog J’Allaite au Naturel, aborde un angle intéressant : et si l’allaitement était la solution à la fatigue maternelle ?
Loin des mythes et idées fausses liées à l’allaitement, elle étaye dans son article comment le fait d’allaiter allongée dans son lit permet d’être beaucoup plus reposée qu’en préparant un biberon de nuit.
Je retiens en particulier que ce n’est pas l’allaitement qui fatigue, mais bien le manque de soutien et l’épuisement lié au rôle de maman.
Conclusion
Voilà, vous disposez désormais de toute une panoplie de stratégies pour affronter la fatigue avec brio !
Du coup, plus d’excuses pour rester KO devant Peppa Pig.
Que ce soit par des siestes éclair, des routines matinales de ninja ou des ajustements dans votre alimentation, vous avez toutes les clés en main pour alléger votre quotidien.
Et si malgré tout, vous vous sentez encore fatiguée… Il vous reste toujours l’option « fuite vers un spa sans enfants » 😂 !
Après tout, même les super-parents ont droit à un peu de repos bien mérité !
Allez, courage, on y croit !
Quelles sont vos meilleures astuces pour vaincre la fatigue ? Partagez-les dans les commentaires pour en faire profiter un maximum de mamans ! 😍
Commentaires
Merci d’avoir organisé ce carnaval et rassemblé toutes ces astuces ! L’automne est une saison que je trouve particulièrement fatigante…
C’est sûr, avec les journées qui raccourcissent, le soleil qui peine à pointer le bout de son nez et les températures qui chutent, notre métabolisme a besoin de faire le reset.
Pour moi, c’est une saison de remise à zéro. Une belle symbolique : comme les plantes, nous allons puiser dans nos racines pour nous ressourcer, avant de repartir de plus belle au printemps.
Super ce récap, je vais aller lire plusieurs des articles ! Et ton option de secours « aller au spa sans enfants » me parait très judicieux aussi 😀
Hahaha ! Ce sera mon option pour ce weekend 😄
Merci beaucoup pour toutes ces précieuses pistes, Ana ! ☺️
Pour ma part, mes fondamentaux sont les suivants :
➡️ Prendre soin de mon corps : bien dormir (rituels d’endormissement), bien manger (de façon équilibrée et bien m’hydrater ), bien respirer (cohérence cardiaque), bouger (marche + sport), importance du toucher (câlins).
➡️ Prendre soin de mon état d’esprit : auto-compassion, gratitude, prendre soin de mes besoins.
➡️ Créer des moments de qualité, m’exprimer avec authenticité, m’entourer de personnes bienveillantes.
J’ai appris au fil des années depuis que je suis devenue maman à quel point ces choses pratiques et cet état d’esprit sont précieux pour vaincre la fatigue…
Merci Lison pour ton retour inspirant et tes astuces pratiques 😄🙏
Effectivement, la maternité vient chambouler pas mal de choses. C’est une véritable avancée dans notre développement personnel ! Quand on est maman, c’est nous au niveau supérieur 😄
Ah la fatigue! Un vaste sujet! Merci pour cet article récapitulatif qui permet d’avoir une panoplie de conseils pratiques. Pour ma part, j’essaie d’être à l’écoute de mon corps, qui sait envoyer des signaux quand je tire sur la corde. Dans ce cas, j’adopte des micro-siestes et la déconnexion numérique. Et je ralentis dans mes tâches et projets pour permettre à mon corps de se recharger. 😊
Merci Jeanne pour tes retours !
C’est vrai que notre corps a beaucoup de moyens de nous parler. La maladie, c’est le « mal qui a dit »…
Merci pour le partage de tes astuces !🙏
Quel article riche en astuces et conseils ! Je suis vraiment concernée par le sujet car en tant qu’entrepreneur je gère beaucoup de dossiers et la fatigue est un vrai sujet au quotidien. Je vais m’en inspirer ! Merci beaucoup pour ce travail précieux.
Tous ces conseils sont parfaitement transposables pour les entrepreneures, n’hésite pas à aller voir ces articles 🙂
Merci beaucoup pour ton article ainsi qu’aux différents intervenants. Beaucoup de sujets très qualitatifs et inspirants 🙂
Tu nous donnes de nombreuses pistes pour gérer correctement la fatigue, même sans forcément être parent. Avoir une bonne gestion de la fatigue passe aussi par le fait de prendre soin de soi, que ce soit par le sport, la méditation…
J’ai bien aimé le concept de la « fuite vers un spa sans enfants ». Je constate qu’il y a de plus en plus d’établissements où les enfants « ne sont pas autorisés ». Cela peut paraître étrange au premier abord, mais on remarque souvent que des parents profitent de ce moment pour se retrouver à deux et se reposer. C’est important pour être bien avec son ou ses enfants.
Je suis d’accord, le couple doit continuer de vivre. C’est parfois « sport » pour se trouver un moment, mais c’est pour autant, essentiel pour que l’amour continue de grandir au sein de la famille. 🙂