Tu veux souffler un peu et tu cherches un journal créatif pour mamans ?
Tu es au bon endroit !
C’est un outil ultra simple, presque banal, mais capable de te reconnecter à toi en quelques minutes par jour.
Cet outil, c’est le journal créatif.
Dans cet article, je te partage mon expérience de maman et coach confiance en soi, et aussi ma sélection des 5 meilleurs carnets créatifs pour mamans.
Pourquoi un journal créatif pour mamans peut vraiment changer ton quotidien
Soyons réalistes.
Quand on te parle de “prendre du temps pour toi”, tu lèves les yeux au ciel.
Parce que :
- t’as pas le temps ;
- t’as pas l’énergie ;
- et t’as surtout pas envie d’un truc compliqué.
Et pourtant, écrire est probablement l’une des pratiques les plus puissantes que tu peux mettre en place.
Le journal créatif est bien plus qu’un simple carnet : c’est un outil puissant pour te reconnecter à toi-même dans cette période de transformation qu’est la maternité.
En 2 mots :
1. Moins de charge mentale
Parce que tu sors tout de ta tête → papier. Et ton cerveau respire.
2. Moins de colère refoulée
Tu sais, cette colère qui monte et que tu refoules toute la journée ? Elle a enfin un espace.
3. Plus de clarté
Écrire, ça t’aide à prendre du recul, comprendre ce que tu ressens, voir des solutions que tu ne voyais pas avant.
4. Retrouver TON identité
Et ça, c’est énorme.
C’est à l’occasion de ma première grossesse que j’ai découvert mon amour pour les journaux guidés.
Je trouve que c’est bien plus facile et enrichissant d’avoir des questions ciblées déjà préparées que d’écrire librement (sauf si tu es TRES inspirée). Et une fois devenue maman, c’était aussi plus facile à gérer au milieu de toutes les autres tâches qui se sont ajoutées à mon quotidien.
Ces journaux créatifs m’ont aidée non seulement à me connecter à moi-même à un niveau plus profond, mais aussi à m’adapter à cette nouvelle identité que j’ai acquise en tant que maman.
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Alors que la plupart des mamans ont probablement un album de naissance de bébé pour documenter les premières années de vie de leur enfant, les journaux guidés pour la période post-partum/maternité peuvent être utilisés pour documenter le parcours de toi en tant que maman — et peuvent servir de souvenir précieux à relire dans plusieurs années.
Ça fait réfléchir d’une manière qui n’est pas uniquement liée à la maternité en réalité. C’est particulièrement utile en période de bouleversements, d’incertitude et de changement.
Quelle que soit la saison de ta vie dans laquelle tu te trouves actuellement, il y a un journal créatif qui te parlera.
Journal intime vs journal créatif : non, ce n’est pas la même chose
Si tu imagines encore ton journal comme : “Cher journal, aujourd’hui j’ai fait des pâtes et j’ai crié sur mes enfants…”… On va upgrader ça 😏
Le journal créatif pour mamans, c’est :
- écrire, mais aussi dessiner
- coller, raturer, griffonner
- répondre à des questions
- vider ce que tu as dans la tête
Sans filtre. Sans jugement.
Le journaling créatif pour maman est un outil de libération et de réflexion, et ça ne demande même pas d’être inspirée.
Journal créatif pour mamans : les 5 meilleures options sur Amazon
Journal guidé pour mamans débordées
Idéal si :
- tu n’as pas le temps
- tu veux être accompagnée
- tu ne sais pas quoi écrire
Journal de développement personnel pour maman
Idéal si :
- tu veux travailler ta confiance en soi
- mieux te comprendre
- sortir du mode pilote automatique
Journal de maternité / post-partum
Idéal si :
- tu es nouvelle maman
- tu veux garder une trace
- tu veux partager ça à ton enfant plus tard
Journal créatif libre
Idéal si :
- tu aimes dessiner
- tu veux lâcher le cadre
- tu veux te reconnecter à ton intuition
Journal créatif pour mamans inspiré de l’art-thérapie
Idéal si :
- tu aimes colorier
- tu n’as pas le temps de dessiner et créer
- tu as besoin d’un cadre
Tu te sens perdue dans ton rôle de maman… et tu ne sais plus par où commencer ?
J’ai créé un outil rapide pour t’aider à comprendre ce dont TU as vraiment besoin en ce moment.
Le vrai problème des mamans (et pourquoi le journal guidé change tout)
Peut-être que tu as déjà essayé et laissé tomber, et la raison la plus probable, c’est que tu devais encore réfléchir, alors que ton cerveau est déjà saturé.
C’est là que le journal guidé devient une pépite.
Les questions déjà prêtes rendent la pratique beaucoup plus simple et accessible. Concrètement ?
Au lieu de te dire : “Bon… j’écris quoi ?”
Tu as juste à répondre à une question comme :
- Qu’est-ce qui m’a vidée aujourd’hui ?
- De quoi j’aurais eu besoin ?
- Qu’est-ce que je ressens vraiment ?
- Qu’est-ce qui m’a fait sourire aujourd’hui ?
- Qu’est-ce qui m’a pesé ?
Et là… Ça sort tout seul.
“J’ai pas le temps de tenir un journal créatif dans ma vie de maman” : mythe ou réalité ?
Je vais être directe : tu n’as pas besoin de 30 minutes.
5 minutes suffisent.
Dans la voiture.
Le soir.
Aux toilettes (oui oui 😅).
Ce n’est pas une question de temps. C’est une question de priorité.
Et si ce carnet était juste le début…
Écrire, c’est déjà énorme.
C’est le moment où tu t’arrêtes un instant, où tu respires, où tu recommences à t’écouter.
Mais soyons honnêtes… Parfois, écrire ne suffit pas.
Parce que :
- tu tournes en boucle sur les mêmes pensées ;
- tu sais ce qui ne va pas… mais tu ne sais pas comment changer ;
- tu ressens qu’il y a quelque chose de plus profond à transformer ou à découvrir de toi dans cette maternité.
Et c’est normal.
Le journal créatif, c’est une porte d’entrée.
Si tu sens que tu es prête à aller plus loin, à vraiment te retrouver et à reprendre confiance en toi en tant que femme et maman… J’ai créé un accompagnement spécialement pour ça.
(un espace pour te reconstruire, t’affirmer et redevenir pleinement toi).
