Futures mamans, félicitations !

L’allaitement maternel est une expérience incroyable qui vous permettra de créer un lien spécial avec votre bébé. Et rien que pour cela, c’est déjà le plus beau cadeau que vous puissiez faire à votre bébé !

Mais je sais que cela peut aussi être intimidant lorsque l’on n’a aucune femme allaitante, voire aucune personne avec un bébé dans son entourage !

C’est pourquoi j’ai rassemblé ici les fondamentaux qui vous aideront à bien démarrer votre allaitement. Et de la manière la plus sereine possible 😉

1. Adoptez une Attitude Mentale Positive

Tout d’abord, rappelez-vous qu’il est normal de se sentir un peu nerveuse à propos de l’allaitement et de l’arrivée de Bébé.

Prenez le temps de vous préparer mentalement en vous disant que vous êtes capable et que vous pouvez le faire ! Pour celles qui me connaissent déjà, vous savez à quel point j’insiste sur les attitudes mentales positives via la méditation ou la visualisation.

Mais cela n’est pas simplement une vue de mon esprit ! Des études montrent que l’état émotionnel de la mère influence la réussite de l’allaitement.

J’aimerais vous partager une recherche publiée dans la revue « Journal of Obstetric, Gynecologic & Neonatal Nursing » en 2013. Elle a révélé que les mères qui avaient une attitude positive envers l’allaitement étaient plus susceptibles de réussir à allaiter. Plus encore, elles étaient plus susceptibles d’allaiter longtemps et d’allaiter exclusivement !

Pour bien démarrer votre allaitement, prenez donc le temps de vous détendre et de vous préparer mentalement et émotionnellement.

Les 5 choses j’aurais aimé connaître concernant l’attitude mentale (et que personne ne vous dit !)

• S’éduquer sur les bienfaits de l’allaitement est un facteur clé de sa réussite. Mais attention ! Faites le tour de tous les aspects : bienfaits pour l’enfant, mais aussi pour la mère.
• Pratiquez la pleine conscience et des exercices de respiration pour réduire le stress et apprendre à rester calme et confiante.
• Ne sous-estimez pas l’importance du soutien émotionnel pendant cette période. Parlez ouvertement à votre partenaire et à votre famille de vos craintes et de vos attentes. Entourez-vous d’un soutien positif ! Près d’1 allaitement sur 2 s’arrête par manque de soutien social.
• Rappelez-vous que l’allaitement peut être une expérience émotionnellement intense. Alors, faites-vous confiance et écoutez TOUJOURS votre intuition et votre instinct de maman.
• Allaiter est une expérience merveilleusement gratifiante, mais cela peut parfois être un défi lorsque des « problèmes techniques » surviennent. Soyez douce avec vous-même et donnez-vous la permission de demander de l’aide – ce n’est ni un échec, ni une honte ! Prenez conseil auprès de consultantes en lactation ou professionnels de la santé.

2. Apprenez les Positions d’Allaitement

Il existe plusieurs positions d’allaitement différentes, alors ne vous inquiétez pas si « La Madone » ou le « ballon de rugby » ne vous évoquent rien pour le moment !

Mais au fait, pourquoi est-ce important pour bien démarrer son allaitement ?

Une bonne position d’allaitement est essentielle pour un allaitement réussi.

Comme je l’explique dans mon article lié à la tétée efficace, une position inconfortable va être source de tensions. Non seulement elle provoquera une mauvaise prise du sein par le bébé, mais elle inhibera aussi le réflexe d’éjection du lait de la mère. Ces deux facteurs ont pour conséquence une chute de la lactation.

Pour bien démarrer votre allaitement, vous pouvez vous familiariser avec les différentes positions en utilisant un poupon ou tout autre objet « lesté » pour découvrir les sensations et vous sentir à l’aise le jour J. N’hésitez pas à utiliser des coussins d’allaitement pour vous soutenir et rendre l’allaitement plus confortable.

Les 5 choses j’aurais aimé connaître concernant les positions d’allaitement (et que personne ne vous dit !)

• Ne faites pas l’impasse sur la dépense liée au coussin d’allaitement. Il sera votre meilleur ami, voire votre amant tant vous aimerez passer du temps avec lui 😂​ Il vous sera indispensable pour allaiter comme pour dormir, et… SCOOP ! Il est déjà tellement agréable pendant la grossesse pour soulager votre dos, donc sans conteste, achetez-en un !
• N’hésitez pas à demander à votre sage-femme ou à votre consultante en lactation de vous montrer les différentes positions lors de vos visites prénatales. C’est une mine d’informations bienvenue qui pourra vous éviter des difficultés.
• Il n’y a pas « UNE » position mais bien « DES » positions d’allaitement ! Il est important de pratiquer chacune d’entre elles car elles vont toutes drainer une zone du sein différente. Penser que l’on peut trouver une seule position confortable n’est pas réaliste. Cela peut engendrer des engorgements, et en cas d’engorgement il faudra nécessairement changer de position. Autant le savoir tout de suite pour se l’éviter !
• Ne vous découragez pas si vous n’y arrivez pas tout de suite. Manipuler un bébé qui ne tient pas sa tête demande un peu de pratique ! Si vous rencontrez des douleurs ou des inconforts lors de l’allaitement, consultez une consultante en lactation pour obtenir des conseils sur la meilleure position à adopter.
• Rappelez-vous que les positions d’allaitement peuvent évoluer avec le temps, alors soyez ouverte à l’expérimentation et à l’adaptation en fonction des besoins changeants de votre bébé.

3. Assurez-vous de Bien Manger et de Boire Suffisamment

Une alimentation saine joue un rôle crucial dans la production de lait maternel. Cela a été confirmé par une recherche publiée dans le « American Journal of Clinical Nutrition » en 2012.

Pour bien démarrer votre allaitement, assurez-vous de manger des repas nutritifs remplis de fruits, de légumes et de protéines. Et n’oubliez pas de boire beaucoup d’eau pour rester hydratée !

Les 5 choses j’aurais aimé connaître concernant l’alimentation de la femme allaitante (et que personne ne vous dit !)

• Vous aurez faim, et ce, pratiquement tout le temps ! Votre corps brûle énormément de calories à produire du lait. Gardez des collations saines à portée de main pour les moments où vous avez besoin d’un regain d’énergie (barres de céréales, etc).
• N’hésitez pas à manger gras, mais attention : EXIT les Snickers et compagnie, mangez de bonnes graisses ! Le lait est largement influencé par la qualité des aliments mangés par la mère allaitante. Les bonnes graisses vous aideront à retrouver de l’énergie et à enrichir votre lait sans pour autant vous faire prendre de poids. Certains super-aliments gras ont même plutôt l’effet inverse ! (Personnellement, j’ai perdu une taille par rapport à mon poids avant grossesses 😱​)
• Certains aliments peuvent augmenter votre production lactée, et d’autres vont venir la réduire. Renseignez-vous au préalable pour ne pas avoir de mauvaises surprises !
• Vous aurez faim tout le temps, mais vous aurez aussi très soif ! Et votre soif pourra se déclarer n’importe quand, à tout moment, subitement… Buvez beaucoup d’eau tout au long de la journée pour rester hydratée et favoriser une production de lait adéquate. Car OUI, sans eau, vous ne pourrez pas produire de lait ! Gardez toujours une petite bouteille d’eau dans votre sac, et placez une bouteille d’eau dans toutes les pièces de la maison. Ce ne sera jamais de trop !
• Les régimes restrictifs ou drastiques sont à éviter en-dehors d’un contexte d’allaitement, mais c’est encore plus vrai lorsque l’on doit nourrir un petit de sa propre chair ! Ce type de (sous-)alimentation peut gravement affecter votre production de lait et votre santé de manière générale. Rappelez-vous que votre santé et votre bien-être sont tout aussi importants que ceux de votre bébé, alors prenez soin de vous et donnez-vous la priorité lorsque c’est nécessaire.

4. Soyez Disponible et Allaitez à la Demande

Commencez à observer les signaux de faim de votre bébé dès les premiers jours après la naissance. Un nouveau-né ne va pas commencer à pleurer immédiatement. Il va plutôt vous faire comprendre sa faim par des petits signes : il ouvre la bouche, sort sa langue, fais des petits bruits avec sa bouche, mord son poing…

Et c’est à ce moment-là que vous pouvez lui proposer le sein. Ne vous mettez pas en tête de suivre un horaire strict et des quantités définies. Écoutez plutôt les signaux de votre bébé et adaptez-vous à ses besoins changeants.

Lâchez prise quant à ce que qu’il mange ! Cela est d’autant plus difficile que ce n’est pas du tout ce qui est « enseigné » dans beaucoup de maternités, qui vous inciteront à allaiter à heures fixes et à espacer les tétées pour « remplir les seins ».  Pour bien démarrer son allaitement, voici les 5 choses que vous devez savoir !

Les 5 choses j’aurais aimé connaître concernant la disponibilité de la femme allaitante (et que personne ne vous dit !)

• Contrairement à ce que l’on pourrait penser, le fait d’espacer les tétées n’augmente pas la production de lait. Et au contraire ! Si l’on ne prend pas ses précautions, espacer les tétées risque plutôt de faire baisser la production. Je vous encourage à garder un nombre de tétées important pour maintenir une bonne lactation.
• Allaiter votre bébé à la demande va vous demander une grande disponibilité, car le lait maternel est beaucoup plus digeste que le lait artificiel. Cela signifie que Bébé va probablement revenir plus souvent au sein que les bébés nourris au lait artificiel (encore que… !). Mais attention ! Cela ne signifie pas que votre lait est moins nourrissant, comme ce que l’on entend parfois (allez voir mon article sur les mythes liés à l’allaitement, qui aborde ce sujet).
• Vous donnerez le sein pour nourrir votre petit, mais pas seulement ! Le sein répond à un besoin de chaleur, de douceur, d’affection et de contact avec votre nouveau-né (et même avec votre bambin…). Mais également, il le rassure ! Quand il a peur, quand il a mal… Il viendra naturellement vous demander à téter. Le savoir en amont vous permet de vous rassurer également sur ce comportement « primaire » tout-à-fait normal de votre enfant. Et cela augmente son autonomie, comme je le développe ici.
• Vous serez disponible nuit et jour… Ou pas ! Cela dépendra vraiment de votre bébé et de ses besoins propres et cela n’a rien à voir avec la qualité du lait bu. Certains sont de petits dormeurs, d’autres non, certains auront besoin de téter la nuit jusque leurs 3 ans, et d’autres feront leurs nuits à 6 semaines de vie. Comme vous avez probablement un appétit différent de votre voisine de palier, chaque bébé réagira différemment. Ce sera donc vous et votre chance ! 😉
• Votre disponibilité ne se limitera pas aux 4 murs de votre maison ! Préparez-vous à allaiter partout et en toutes circonstances. L’important est que vous donniez à votre bébé une constance maximale dans votre comportement et vos réactions pour qu’il puisse appréhender le monde avec un sentiment de sécurité. Un bébé ne comprend pas pourquoi le comportement de sa mère varie d’un moment à l’autre en proposant parfois le sein à sa demande et parfois non. Mais rassurez-vous, il existe de nombreuses astuces pour allaiter partout très discrètement 😉

5. Cherchez du Soutien et des Ressources

Je l’ai souligné à plusieurs reprises au courant de cet article et c’est pour cette raison que cela mérite un chapitre dédié.

Le soutien de votre entourage joue un rôle crucial dans votre succès en matière d’allaitement, qu’il s’agisse de votre partenaire, de votre famille ou de vos amis.

Assurez-vous que votre entourage comprend votre choix d’allaiter et qu’il vous soutient dans cette décision importante.

Les 5 choses j’aurais aimé connaître concernant le soutien de l’entourage (et que personne ne vous dit !)

• Pour développer votre réseau de soutien, vous pouvez rejoindre des groupes dédiés en live ou en ligne avant même que votre bébé n’arrive. Si vous êtes plutôt anxieuse, cela vous permettra de vous familiariser avec les questions les plus fréquentes et les diverses situations qui peuvent apparaître. Vous verrez aussi à quel point les mamans y sont nombreuses et que votre cas n’est pas un cas particulier. Beaucoup de mamans vivent ou ont vécu la même situation que vous, et peuvent vous aider à répondre à de nombreuses questions que vous vous posez.
• Pour bien démarrer votre allaitement, impliquez votre partenaire dans le processus d’allaitement dès le départ, en lui expliquant vos besoins en matière de soutien et en lui demandant de vous aider lorsque cela est nécessaire.

Exemple. Votre conjoint fait le ménage en pensant vous aider à vous rendre plus disponible pour Bébé. De votre côté, vous avez peut-être besoin qu’il s’occupe plutôt des changes la nuit pour vous reposer au maximum car vous êtes très fatiguée. Il croit bien faire, et pourtant vous n’êtes pas satisfaite !

• Si vous rencontrez des difficultés pendant l’allaitement, n’hésitez pas à demander de l’aide à une consultante en lactation ou à un professionnel de la santé spécialisé dans l’allaitement.
• Pour augmenter votre confiance en vous, informez-vous au maximum avant l’arrivée de bébé à l’aide de livres, articles et applications sur l’allaitement pour obtenir des informations et des conseils supplémentaires.
• N’ayez pas peur de poser des questions. Aucune question n’est bête et aucune ne doit être taboue ! S’il y a des questions, il y a des réponses, et l’inverse est vrai également !

6. Soyez Douce avec Vous-même

Rappelez-vous qu’apprendre à allaiter peut prendre du temps, alors soyez patiente et bienveillante avec vous-même comme vous l’êtes avec votre bébé.

Selon une étude publiée dans le « Journal of Midwifery & Women’s Health » en 2007, les mères qui faisaient preuve de compassion envers elles-mêmes avaient moins de stress et étaient plus satisfaites de leur expérience d’allaitement.

En sus, leur taux d’ocytocine s’en trouve augmenté et cela tombe bien, puisque c’est l’hormone du bonheur, de l’amour, mais aussi… De la production du lait maternel ! C’est donc un facteur déterminant pour bien démarrer son allaitement.

Ne vous mettez pas trop de pression et rappelez-vous que vous faites de votre mieux pour votre bébé. Prenez soin de vous et n’oubliez pas de vous accorder des moments de repos lorsque vous en avez besoin.

Conclusion

En suivant ces conseils, vous pouvez commencer votre voyage d’allaitement de manière sereine et confiante !

Pour bien démarrer votre allaitement, préparez-vous mentalement et émotionnellement, apprenez les positions d’allaitement, assurez-vous de manger et de boire suffisamment, soyez disponible, cherchez du soutien et surtout, soyez bienveillante avec vous-même.

Vous êtes sur le point de vivre une expérience incroyable avec votre bébé, alors profitez-en au maximum et faites confiance à votre instinct de maman ! 😊​

Et vous, comment vous préparez-vous à cette nouvelle aventure ? Si vous allaitez déjà ou avez allaité, quel conseil auriez-vous aimé connaître au préalable pour bien démarrer votre allaitement ? Partagez votre histoire dans les commentaires 🥰​