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Développement personnel

Comment Atteindre ses Objectifs : la Méthode « L.O.T.U.S » © pour Réussir

La vie de maman est une aventure riche et complexe, mêlant avec grâce une multiplicité de facettes, telle un origami, et la (recon)quête constante d’une identité et d’une liberté individuelle.

Dans ce périple parfois tumultueux, maintenir le cap sur ses propres objectifs personnels devient un défi inspirant. Alors que l’épidémie semble avoir quitté nos têtes, ses impacts sont toujours bel et bien présents : selon un sondage IFOP de janvier 2023, 53 % des salariés pensent à démissionner, dont 51 % estiment que cette envie est plus forte qu’il y a 1 an. Outre les frustrations professionnelles, de nombreux sondés évoquent l’envie de retrouver du sens dans leur emploi, la recherche d’un meilleur équilibre vie pro/vie perso et l’accomplissement d’un projet personnel. Pourtant, 62 % des répondants considèrent que cela représente plutôt un risque qu’une opportunité.

Avec une approche réfléchie et des méthodes pratiques, il est possible de transformer ses rêves en une réalité épanouissante.

C’est pourquoi je voudrais partager avec vous une méthode qui m’est personnelle et que j’ai appelée « La Voie du L.O.T.U.S. » ©. Il s’agit d’une méthode holistique qui explore différentes phases pour vous aider à définir vos objectifs, conserver votre motivation et concrétiser vos aspirations.

En suivant ce chemin, vous découvrirez comment :

  • L : Vous Libérer du temps et de l’énergie ;
  • O : Vous fixer des Objectifs en dépassant vos croyances limitantes ;
  • T : Faire le Tri dans votre vie ;
  • U : Diriger votre mental pour l’Unifier avec vos aspirations ; et enfin
  • : Organiser et Séquencer méthodiquement vos actions pour trouver le Succès.

Explorons ensemble les pétales de cette fleur de réussite personnelle pour créer une vie alignée sur nos aspirations les plus profondes.

Etape 1 : Faire le Tri dans sa Vie pour Libérer du Temps et de l’Énergie

La première étape pour atteindre ses objectifs est de faire le tri dans sa vie.

Cette étape est CAPITALE et il ne faut pas la négliger !

Plutôt que d’ajouter tout de suite de nouvelles actions dans notre agenda déjà bien chargé, il est essentiel de faire l’écumage de ce qui ne nous est plus nécessaire (j’en détaille le procédé dans mon article consacré à la définition et à l’application de ses bonnes résolutions). Pour les mamans occupées, cette activité d’écumage devient indispensable. C’est le moment de se débarrasser de ce qui n’a plus lieu d’être, et d’identifier ce qui fait vibrer notre cœur.

Exemple :  identifiez vos engagements « toxiques » avec bienveillance envers vous-même. Il est crucial de reconnaître que les engagements qui nous servaient autrefois peuvent ne plus être nécessaires à notre évolution. Un exercice pratique consiste à dresser une liste des activités qui ne procurent plus de joie, qui nous fatiguent excessivement. En associant à chaque élément une résolution positive, on crée un plan concret pour se libérer du poids de ces engagements et retrouver du temps et de l’énergie.

💪​ Comment rester motivé à cette étape ? 💪​

Rappelons-nous que chaque élimination d’une tâche non épanouissante est une victoire en soi.

Ma première astuce pour garder le cap et réussir cet objectif est de transformer cette activité d’écumage en un rituel positif et joyeux. Allumez une bougie, mettez de la musique apaisante, et transformez cette séance qui peut paraître rébarbative en un moment de libération et de renouveau.

Une autre astuce consiste à partager cette action avec d’autres personnes. Avoir un cercle de soutien peut non seulement fournir des conseils pratiques mais également offrir une source d’encouragement lorsque les choses deviennent difficiles.

Etape 2 : Se fixer des Objectifs dénués de Croyances Limitantes

Atteindre ses objectifs nécessite aussi de dépasser les croyances limitantes.

Ces jugements que nous portons sur nous-mêmes et sur le monde qui nous entoure peuvent entraver notre chemin car les objectifs que nous nous fixons ne sont pas les bons. Ils sont déterminés au travers d’un prisme de lecture, que sont nos croyances limitantes.

En particulier, cela peut signifier que nos objectifs ne sont pas assez ambitieux : par exemple, nous pensons que nous n’avons pas les capacités à y parvenir (capacités physiques, capacité d’apprendre, capacité à gérer le stress que cela engendre, etc.) ou même les compétences (débuter dans un domaine nouveau, reconversion…).

Cela peut aussi signifier que notre attention ne porte pas sur l’intégralité de nos possibilités : par exemple, certaines hypothèses seront immédiatement mises de côté sans raison valable, comme un plafond de verre (« Ce n’est pas pour moi », « ce n’est pas un travail pour les femmes »…) sans même que vous n’ayez à vous faire cette réflexion. Vous n’allez même pas y penser, et cette opportunité sera déjà mise dans un tiroir fermé à clé.  

Déceler leur existence et reconnaître le rôle de ces croyances dans notre perception de la réalité est donc une deuxième étape essentielle.

Comme je l’explique dans cet article sur l’abondance, s’aimer inconditionnellement devient alors une clé de la libération. Accepter ses qualités mais aussi ses défauts, et reconnaître l’existence de croyances limitantes avec bienveillance ouvre la voie à une transformation positive.

En effet, dans cet article, j’explique les raisons pour lesquelles il est indispensable de comprendre que le chemin vers la libération de ces croyances commence par l’égo, par soi. Cela ne signifie pas être égocentrique, mais plutôt amorcer le chemin de la connaissance de soi, préalable nécessaire à l’amour de soi et aux actions bénéfiques envers les autres. Nos objectifs sont donc alignés pour un renouveau de soi, en accord avec tout notre être dans son intégralité, et pas uniquement avec la partie visible par autrui.

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Cette introspection peut prendre plus ou moins de temps selon les personnes, d’autant plus que les croyances limitantes sont véritablement partout dans notre quotidien et qu’elles ont tellement été intégrées qu’il est parfois difficile de s’en apercevoir.

Pour rester motivé pendant cette deuxième phase, créez un journal de gratitude pour noter chaque petite victoire, chaque moment où vous avez décelé et défié l’une de vos croyances limitantes. Revenir sur ces notes positives en période de découragement va raviver la flamme de la motivation.

Etape 3 : Unir son Esprit avec ses Objectifs via la Méditation et la Visualisation

La méditation, la visualisation et plus généralement les pratiques qualifiées de « spirituelles » sont des outils puissants pour aligner nos énergies avec les objectifs que nous souhaitons atteindre.

Les sportifs de haut niveau s’inspirent de cet état modifié de conscience que leur procure la méditation pour visualiser leurs performances physiques le jour J, leur parcours, puis la réussite, le succès, la victoire et leur ressenti à ce moment-là. Cela augmente fortement la vitalité de leur champ énergétique. D’ailleurs, l’ensemble de nos perceptions sensorielles peuvent être modifiés à la « vue » de quelque chose, comme l’explique très bien cet article sur le lien entre la vue et le goût, qui parlera à un grand nombre d’entre vous.

Il est également possible de pratiquer la visualisation de manière « physique », c’est-à-dire en créant un tableau de visualisation.

Mais comment cela marche-t-il, au juste ?

En réalité, notre cerveau de fait pas la différence entre ce qui est réel et ce qui est visualisé. Lorsque vous vous trouvez dans la situation que vous avez visualisée, votre cerveau va « se souvenir » que vous avez déjà réussi sur ce chemin. Votre corps, vos énergies et toutes les énergies environnantes vont se mettre dans un état permettant l’accomplissement de ce que vous avez visualisé. C’est la raison pour laquelle l’on entend couramment la phrase suivante : « l’énergie suit l’attention ». 

Pas convaincu ? Prenons un exemple.

Vous allez au cinéma voir un film d’horreur. Vous rentrez véritablement dans l’histoire et commencez à ressentir de la peur, de l’angoisse. Votre cœur commence à battre un peu plus vite, vos mains deviennent moites, vous commencez à avoir chaud, vous sentez votre cœur battre dans votre carotide. Vous savez pertinemment qu’il s’agit d’un film et que ce n’est pas la réalité. Et pourtant, vous ressentez exactement la même chose que si c’était réel. Emotivement, cette situation est réelle pour vous.

En fait, notre cerveau va commencer à sécréter des hormones, ce qui provoque une réaction chimique à l’intérieur de notre corps (et ce sont les émotions 😊). Et ces réactions chimiques se produisent que la situation soit réellement vécue ou seulement visualisée.

C’est la raison pour laquelle la visualisation est véritablement une clé incontournable dans le principe de la loi d’attraction.

Mais attention : encore une fois, il faut s’être libéré des croyances limitantes au préalable à l’étape 2, sans quoi vous allez saboter tout votre travail de visualisation !

Par exemple, si vous vous visualisez en pleine santé et que vous dites cette affirmation « J’ai la santé parfaite », mais qu’en arrière-plan vous avez les pensées suivantes qui tournent : « Tu peux toujours courir », « Oui, j’ai la santé, mais pour encore combien de temps ? », « Tu vas voir, il va t’arriver quelque chose », cela ne pourra pas fonctionner.

Intégrer une dimension spirituelle dans votre vie sera donc un catalyseur très puissant pour atteindre vos objectifs, que ce soit par la méditation, la visualisation, la prière, ou toute autre pratique spirituelle.

💪​ Comment rester motivé à cette étape ? 💪​

Intégrez la méditation dans votre routine quotidienne : cela ne prend que quelques minutes par jour.

Personnellement, j’ai plusieurs moments favoris pour méditer :

  • Le matin, avant que toute la famille se lève : cela me permet de me concentrer sur mes objectifs de la journée et de gérer mon temps efficacement ;
  • Avant d’arriver à destination, garée dans ma voiture : cela peut être avant un rendez-vous professionnel important, ou garée dans mon garage avant de retrouver ma famille par exemple. Selon le moment, je focalise mon attention ou je décompresse de ma journée ;
  • Le soir avant de me coucher : c’est ma pratique la plus spirituelle, car à ce moment-là je médite pour éveiller ma lumière, pour me reconnecter avec mon moi intérieur, avec l’univers tout entier. 

Utilisez ces pratiques comme des moments de ressourcement et de recentrage. Outre les nombreux bienfaits qu’elles procurent, c’est l’occasion de ne plus être dans le « faire » mais de rester dans « l’être » et de profiter de votre succès futur.

Si vous n’êtes pas fan de moments calmes, mettez-vous dans des conditions de winner ! Méditer n’est pas synonyme de « vide » et vous pouvez écouter de la musique pendant votre pratique, voire… Des tonnerres d’applaudissements ! Cela peut paraître étonnant mais entendre son nom crié par une foule en liesse est extrêmement dynamisant. Mettez en route Youtube et écoutez les applaudissements accompagnés de « bravos », « tu as réussi ! » : cela vous mettra sans aucun doute dans de très bonnes conditions pour visualiser votre succès.

Avec de la pratique, même sans la vidéo vous arriverez à vous concentrer suffisamment pour entendre la foule. Dans mon cas, j’en ai toujours la chair de poule !

Etape 4 : Planifier et Séquencer vos Objectifs pour matérialiser le Succès

Avant d’entrer dans le vif du sujet, revenons sur les acquis :

  • Dans l’étape 1, nous avons libéré notre mental du poids d’obligations qui nous pèsent, et nous nous sommes libérés du temps et de l’énergie pour nous concentrer sur les actions qui auront de l’impact dans la réalisation de nos objectifs.
  • Dans l’étape 2, nous avons défini les objectifs à atteindre en prenant soin de nous défaire des croyances qui pourraient nous engager sur le mauvais chemin.
  • Dans l’étape 3, nous avons pris de la hauteur pour nous aider à nous concentrer sur nos objectifs et pour projeter nos aspirations dans l’univers.

Nous en sommes donc à la dernière étape de la méthode L.O.T.U.S et celle-ci « revient sur Terre » avec une organisation très précise pour appliquer concrètement toutes ces actions et les concrétiser.

Séquencer les activités et planifier dans son agenda sont des étapes essentielles pour une gestion efficace du temps.

Séquencer les activités consiste à décomposer les étapes des objectifs complexes en petites actions réalisables. Plutôt que de gravir l’Everest d’un coup, vous n’en voyez que le premier col ; puis vous franchissez le suivant, et ainsi de suite. Petit à petit, vous arriverez tout en haut. La stratégie des petits pas permet d’aborder les défis progressivement et permet de ne pas se décourager devant un objectif bien plus grand que soi.

Une fois les actions « découpées », planifiez-les dans votre agenda en bloquant des créneaux dédiés. Même avec des petits créneaux d’un quart d’heure, vous pourrez réussir à avancer sur vos objectifs : par exemple, bloquez un quart d’heure pour passer tel appel, envoyer tel courrier, etc. Bloquer votre agenda vous permettra de ne pas être dérangé et vous assurera que ces engagements que vous prenez avec vous-mêmes ne passeront pas inaperçus car ils vous apporteront réellement une avancée.

Dans tous les cas, il vous faudra tenir bon et être rigoureux dans l’application de cette étape. Par exemple, Madame Paléo explique dans son article relatif aux erreurs concernant la pratique du jeûne intermittent, qu’il faudra s’armer de patience car c’est un objectif qui mettra au moins trois semaines à produire ses effets positifs, et qu’en tout état de cause, il faut faire preuve de rigueur dans ses décisions.

💪​ Comment rester motivé à cette étape ? 💪​

Intégrez des moments de plaisir dans votre agenda, des récompenses personnelles pour chaque étape franchie. Cela nourrit la motivation en créant une association positive entre l’effort et la récompense.

Conclusion

Réussir à atteindre ses objectifs en tant que maman et femme épanouie demande une approche réfléchie, proactive, et résiliente.

Faire le tri dans sa vie, dépasser les croyances limitantes, pratiquer la méditation et la visualisation, ainsi que planifier méthodiquement sont les clés pour créer une vie alignée sur ses aspirations les plus profondes.

Mais surtout, mon meilleur conseil est de garder de la bienveillance avec vous-même. C’est grâce à vous que vous pourrez réussir à atteindre vos objectifs, donc vous pouvez véritablement vous remercier pour chaque pas que vous faites vers votre réussite, même si cela n’avance pas aussi vite que vous le souhaitez ou que vous rencontrez des défis. Car oui, la vie va vous apporter beaucoup de défis sur ce chemin, elle ne vous apportera pas immédiatement ce que vous souhaitez sur un plateau d’argent. Elle va vous « demander confirmation » de ce que vous souhaitez réellement, mais cela fera l’objet d’un autre billet 😉

Ce que l’on peut toutefois encore ajouter à ce stade, c’est que finalement les objectifs à atteindre ou le chemin pour y arriver sont une seule et même chose, qui ont chacune une importance équivalente.

Certaines personnes pensent que se fixer des objectifs n’est pas important car c’est le chemin de la transformation que nous prendrons vers cet objectif qui va révéler notre personne. En réalité, ce chemin n’est possible que s’il existe des objectifs.

J’ai fait plusieurs renvois dans cet article ; ne vous étonnez pas de voir mon article ou un extrait de celui-ci sur le site de Madame Paléo également, car il participe à un évènement interblogueurs rassemblant des centaines de meilleures pratiques sur le thème « Comment atteindre ses objectifs » !

Que pensez-vous de ma méthode « La Voie du L.O.T.U.S. » ? Partagez-moi vos objectifs de cette année dans les commentaires et dites-moi comment vous comptez les atteindre, cela sera utile pour moi et pour tous les lecteurs, nous n’avons jamais fini d’apprendre 😊​

Si vous avez aimé cet article ou si vous pensez qu'il pourra aider quelqu'un, vous êtes libre de le partager :)

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