3. Partager la Joie et la Sérénité autour de Soi (Pilier 3)

Comment Réussir sa Détox (ou Libération) Emotionnelle

Savez-vous que tout ce que vous ressentez mais ne libérez pas reste ancré en vous, affectant votre bien-être physique, mental, et même spirituel ?

Les émotions non exprimées ne disparaissent pas : elles s’entassent en vous, perturbant votre énergie et ternissant votre lumière intérieure.

Ce poids invisible, ce n’est pas du stress ordinaire : c’est un bagage émotionnel non traité.

Bonne nouvelle : il existe une solution accessible et puissante pour alléger ce fardeau et retrouver votre lumière intérieure. C’est ce que l’on appelle la libération émotionnelle.

Qu’est-ce que la Libération Emotionnelle ?

La détox émotionnelle, c’est l’art de se libérer des émotions négatives accumulées.

Contrairement à une détox physique où l’on élimine les toxines corporelles, ici, il s’agit de nettoyer ce que votre esprit et votre cœur n’ont pas digéré : rancune, tristesse, colère, peur…  Et parfois même des joies refoulées.

La détox émotionnelle consiste donc à identifier, traiter et relâcher les émotions refoulées qui stagnent dans notre esprit et notre corps. Ces émotions sont comme des toxines : lorsqu’elles ne sont pas évacuées, elles s’accumulent et finissent par empoisonner notre bien-être.

Libérer vos émotions enfouies ne transforme pas seulement votre état intérieur, cela impacte également vos relations, votre santé, et même votre productivité.

Les personnes émotionnellement intelligentes (celles qui gèrent bien leurs émotions) sont plus épanouies et réussissent mieux dans leur vie professionnelle comme dans leurs relations interpersonnelles.

Les Causes de l’Intox Emotionnelle

L’accumulation d’émotions non exprimées ne vient pas de nulle part.

Voici les principales causes de ce phénomène :

1️⃣​Le refoulement émotionnel

Dans une société où l’on valorise le contrôle de soi, on apprend très tôt à masquer sa tristesse ou sa colère pour éviter de paraître vulnérable.

​2️⃣​Les traumatismes non résolus

Les blessures de l’enfance, celles de son âme, les traumas ou d’autres événements marquants (perte, abandon, abus) restent souvent enfouis dans l’inconscient, où elles continuent d’agir silencieusement.

3️⃣Le rythme effréné de la vie moderne

Entre les responsabilités familiales et professionnelles et les attentes sociétales, peu de temps est laissé pour traiter ses émotions.

On les « garde pour plus tard », sans jamais s’y confronter.

​➡️​A lire également : Comment réduire sa Charge Mentale en 5 Etapes 🧠

​4️⃣​Les croyances limitantes

« Pleurer, c’est pour les faibles », « Je n’ai pas le droit d’être en colère » : ces croyances limitantes conditionnent un comportement d’autocensure émotionnelle.

Les Conséquences des Emotions Bloquées

Les émotions refoulées ne disparaissent pas.

Elles restent stockées dans le corps et peuvent entraîner des effets dévastateurs.

1. Déséquilibres Energétiques

Les émotions bloquées affectent directement le système énergétique du corps, soit notre réseau de chakras.

Par exemple :

✖️ La peur non traitée peut déséquilibrer le chakra racine, sapant votre sentiment de stabilité et votre confiance en la vie ;

✖️ La tristesse enfouie peut bloquer le chakra du cœur, limitant votre capacité à aimer et à recevoir de l’amour ;

✖️ Etc.

2. Problèmes Physiques

Le lien entre émotions et maladies est largement reconnu par la science.

Selon le Dr. Gabor Maté (When the Body Says No), le stress émotionnel chronique peut contribuer à des maladies telles que :

• Les maladies cardiovasculaires ;
• Le cancer ;
• Les maladies auto-immunes ;
• L’arthrite ;
• Différents types de scléroses ;
• Le diabète ;
• Et bien d’autres encore.

Les émotions non exprimées entraînent donc des symptômes physiques.

Libérer ces émotions, c’est permettre à votre énergie vitale de circuler à nouveau.

Cette donnée est connue des médecines ancestrales chinoise et ayurvédique.

En clair, ne pas faire de « nettoyage » émotionnel peut étouffer notre énergie vitale.

3. Impacts Psychologiques

Les émotions non traitées peuvent entraîner divers troubles tels qu’anxiété, dépression, et un sentiment persistant de vide intérieur parmi les cas les moins graves et les plus fréquents.

Elles limitent également votre capacité à prendre des décisions claires et à avancer sereinement.

Bien évidemment, il y a des cas bien plus sévères qui engendrent des troubles du comportement pathologiques, comme la bipolarité ou les comportements narcissiques par exemple.

Comment Réussir votre Libération Emotionnelle

1. Identifiez vos Poids Emotionnels

Prenez le temps de vous demander :

➡️Quels sont vos schémas réactionnels face à une situation donnée (par exemple, lorsque votre enfant teste vos limites, lors d’une dispute avec votre conjoint, etc) ?

➡️Etes-vous satisfaite de vos réactions ?

➡️Quelles émotions dominent ces situations ?

➡️Quelles émotions dominent vos journées ?

➡️Comment voudriez-vous vivre vos journées ?

➡️Quelles émotions alternatives pourriez-vous ressentir dans une situation donnée ?

Utilisez un journal pour capturer vos ressentis, sans jugement.

🔦 Si vous avez du mal à identifier vos émotions (car non, il n’y en a pas que 5 selon moi ! ), je vous conseille d’aller faire un tour sur l’excellent site de Lison Novaretti Le Fil Rouge des Emotions.

2. Laissez les Emotions Remonter à la Surface

Accueillez vos émotions comme des messagers. En réalité, vos émotions sont là pour vous dire quelque chose, pour vous éclairer. En effet, pourquoi deux personnes ne réagissent pas de la même façon aux mêmes propos, aux mêmes situations ?

Il est essentiel de créer un espace pour ressentir ce que vous avez refoulé. La psychologue Susan David, dans son TED Talk sur l’agilité émotionnelle, explique que pour guérir et transformer ses émotions, il faut d’abord accepter d’éprouver pleinement ce que l’on ressent.

Des techniques comme l’écriture libre, la méditation, ou des discussions honnêtes avec un proche peuvent vous aider à explorer vos ressentis.

3. Libérez-les Activement avec l’EFT (Emotional Freedom Technique)

L’EFT est une technique de libération émotionnelle basée sur le tapotement de points d’acupression tout en verbalisation des émotions.

Voici un aperçu pratique :

1. Identifiez le problème : Exemple : « Je me sens stressée à cause de mon travail. »
2. Évaluez l’intensité : Sur une échelle de 0 à 10, combien de stress ressentez-vous ?
3. Créez une phrase de préparation : Par exemple : « Même si je me sens submergée par cette émotion, je choisis de rester calme et centrée. » Répétez-la 3 fois à voix haute.
4. Tapotez sur les points clés, et pour chaque point, répétez 2x votre phrase à voix haute :
   • Le sommet de la tête
   • Le coin du sourcil
   • Sous l’œil
   • Sous le nez (entre le nez et la bouche, sur l’espace de la moustache)
   • Sous la clavicule
   • Sous les aisselles
5. Respirez lentement et profondément 3x, en faisant des pauses respiratoires de quelques secondes poumons vides et poumons pleins.
6. Réévaluez l’intensité de votre émotion.

L’EFT est soutenue par des études scientifiques, notamment une recherche publiée dans Energy Psychology Journal, qui montre son efficacité dans la réduction du stress et des symptômes d’anxiété.

Créez des Habitudes pour Eviter l’Accumulation Emotionnelle

Au-delà de libérer les émotions bloquées, il est crucial de prévenir leur accumulation future.

Pour que votre lumière intérieure reste éclatante, voici des habitudes solides à intégrer :

1️⃣ Méditation quotidienne

Prenez 5 à 10 minutes chaque jour pour vous recentrer et méditer.

Choisissez des méditations guidées pour commencer.

​​​​​​

2️⃣ Expression émotionnelle régulière

1. Tenez un carnet où vous notez ce qui vous touche.
2. Autorisez-vous à pleurer, crier ou rire pleinement lorsque l’émotion le demande.

3️⃣ Mouvements corporels

Des pratiques comme le yoga ou la danse intuitive aident à relâcher les tensions émotionnelles stockées dans le corps.

4️⃣​ Écoutez votre corps

Apprenez à reconnaître les signaux d’alarme, comme une tension persistante dans le dos ou des maux de tête répétés.

5️⃣ Rituels énergétiques

Nettoyez votre énergie en fin de journée avec des pratiques comme la fumigation, la visualisation de lumière blanche, la douche ou le bain en pleine conscience (ils nettoient l’aura)…

6️⃣ Prenez du temps pour vous reconnecter à la nature

Une marche dans un espace vert et la sylvothérapie de manière générale permet d’apaiser le système nerveux et de recharger votre énergie.

7️⃣ Relations authentiques

C’est peut-être le point central !

Osez être authentique et entourez-vous de personnes qui vous élèvent, qui ne vous jugent pas, avec lesquelles vous pouvez vous montrer sans filtre. Des personnes avec lesquelles vous pouvez tout partager sans avoir peur.

Je fais un hommage tout particulier à ma meilleure amie Julie, qui est entrée dans ma vie en classe de maternelle. Lorsque je suis aveuglée par un prisme de lecture d’une situation donnée, celle qui me connaît jusqu’au bout des doigts sait toujours me faire voir les choses sous un autre angle. On remet les pendules à l’heure et on redescend de son émotion. Et ça, ça n’a pas de prix ! 💵

Vous aimerez peut-être aussi : Canaliser la colère : 5 Livres indispensables à avoir chez soi

Pour Aller plus Loin…

Si, dans le cadre de votre libération émotionnelle, vous souhaitez en savoir plus sur le yoga comme moyen de vous détoxifier, je vous invite à consulter l’excellent article :

Le yoga : un chemin vers la concentration 

D’ailleurs, pour tout vous dire, ne vous étonnez pas de voir mon article ou un extrait de celui-ci sur le site Vérité Intérieure également, car il participe à un évènement interblogueurs rassemblant des dizaines de meilleures pratiques sur le thème de « Prendre Soin de Sa Lumière » !

Conclusion : Prenez le Contrôle de vos Emotions pour Illuminer votre Vie

Les émotions sont des signaux précieux, mais lorsqu’elles restent enfouies, elles deviennent des poids invisibles qui étouffent votre énergie vitale, perturbent vos relations, et impactent votre bien-être.

La libération émotionnelle est bien plus qu’un processus ponctuel : c’est une clé pour retrouver votre équilibre et rayonner pleinement.

Adopter une détox émotionnelle, c’est choisir de ne plus être prisonnier de vos émotions refoulées. C’est un acte d’amour envers vous-même, une façon de vous offrir légèreté, clarté, et une vitalité renouvelée.

Que ce soit par des pratiques comme l’EFT, la méditation, ou des rituels énergétiques, vous avez désormais les outils pour cultiver votre lumière intérieure.

Ce voyage vers la libération émotionnelle n’est pas seulement un chemin vers le bien-être, c’est une invitation à embrasser pleinement votre essence et à briller de tout votre éclat.

Vous méritez cette transformation. 🌟

Alors, qu’attendez-vous pour vous libérer et laisser votre lumière intérieure rayonner ?