Tu t’es déjà demandé pourquoi certaines femmes semblent commencer leur journée avec calme… Alors que toi, tu as l’impression d’être en retard avant même d’avoir posé le pied par terre ?
Spoiler : ce n’est pas une question de motivation.
Ce n’est pas une question de discipline.
Et encore moins une question de “miracle morning parfait”.
C’est une question de structure intérieure.
Et c’est exactement ce que permet une vraie routine du matin.
Je suis Ana, coach de vie, et dans cet article, je te livre la méthode qui m’aide à démarrer ma journée du bon pied.
Pourquoi adopter une routine du matin change tout
Une routine matinale, ce n’est pas une tendance Instagram.
Ce n’est pas non plus une check-list rigide.
C’est un cadre rassurant qui permet à ton cerveau de démarrer sans surcharge.
Quand tes matins sont chaotiques :
- tu cours ;
- tu réagis ;
- tu subis ;
- tu démarres déjà en mode survie.
Résultat ?
Tu passes ta journée à essayer de rattraper un retard émotionnel.
Je pense qu’on a toutes connues ce fameux réveil en catastrophe, le petit-déjeuner en vitesse, le départ précipité pour aller au travail, en n’oubliant pas la marche militaire des enfants dans ce joyeux désordre.
À l’inverse, une routine du matin bien pensée te permet :
- d’avoir de l’énergie plus stable ;
- de réduire ton stress ;
- d’éviter la dispersion ;
- d’alléger ta charge mentale.
👉 D’ailleurs, si tu veux comprendre comment la charge mentale s’installe dès le réveil, je t’explique tout ici : comment réduire sa charge mentale en 5 étapes.
J’ai moi-même traversé cette phase où je me sentais complètement débordée et dépassée par les évènements.
Mais lorsque j’ai introduit une routine du matin avec des rituels conscients, tout a changé. Non seulement je me sentais plus en forme, mais j’ai aussi remarqué une nette amélioration de mon humeur et de ma productivité.
Très paradoxalement, j’ai même découvert que prendre du temps pour moi le matin me faisait gagner du temps dans la journée !
D’où l’idée de partager avec toi ce qui a marché pour moi.
Routine matinale ou miracle morning : quelle différence ?
Le concept du Miracle Morning (popularisé par Hal Elrod) repose sur 6 piliers :
Silence – Affirmations – Visualisation – Exercice – Lecture – Écriture.
C’est une base intéressante à plusieurs titres.
Mais voici sa faiblesse principale : ce modèle peut vite devenir une pression supplémentaire que tu te mets.
Ta routine du matin ne doit pas être une performance. Au contraire, elle doit être un soutien.
Si tu es maman, tu es probablement déjà épuisée, et ton objectif n’est pas d’en faire plus.
Ton objectif est de faire juste.
Comment créer ta routine du matin idéale
Voici les 5 piliers que je recommande et que je pratique personnellement.
1. Un réveil en douceur (réguler ton système nerveux)
Ton corps sort du sommeil.
Ton cerveau est en transition.
⏰ Si tu démarres avec une alarme agressive, ton téléphone, des notifications, les mails, tu actives directement ton stress et le mode panique.
Lorsque ton réveil est synonyme de stress et de précipitation, la journée ne peut qu’en être le reflet.
💡 Astuces simples
Personnellement, j’évite les sonneries abruptes et règle le volume sur le moins fort possible.
Cette mélodie apaisante est accompagnée du lever du soleil, car je dors avec les volets entrouverts, voire sans fermer les volets. J’absorbe les premiers rayons du soleil à ce moment-là.
Je trouve qu’il est beaucoup plus facile de se lever dans ces conditions, car cela fait quelques heures (du moins, en été !) que la luminosité entre et réveille petit à petit le corps alors que nous dormons toujours. La lumière du matin aide à réguler le rythme circadien et à améliorer l’humeur.
- Evite les sonneries abruptes
- Règle le volume sur le moins fort possible
- Réveille-toi avec la lumière naturelle ou un réveil simulateur d’aube (c’est notamment ce que j’utilisais quand j’habitais à Saint-Pétersbourg, et ça a vraiment révolutionné mes matins !)
- Pas de téléphone pendant 15 minutes
- Respiration lente
Toutes ces astuces aident à stabiliser ton rythme circadien et ton humeur.
2. L’hydratation (le geste oublié qui change ton énergie)
Pendant longtemps, je sautais cette étape cruciale.
Mais la vérité, c’est qu’après 7 à 8 heures de sommeil, ton corps est réellement en déficit hydrique.
Imagine que pendant toute ta journée de travail, tu ne buvais pas une goutte d’eau.
Impensable, n’est-ce pas ? Et pourtant, c’est ce que nous faisons à notre corps toutes les nuits.
C’est mon début d’allaitement qui m’a fait prendre conscience à quel point on se déshydratait la nuit (et a fortiori lorsqu’on allaite !).
Lorsque l’on est correctement hydratée, cela change tout et ça se ressent sur notre vitalité globale !
Un grand verre d’eau (500 mL) au réveil relance ton métabolisme, améliore ta digestion et aide à avoir de l’énergie plus rapidement. Cela réactive les fonctions vitales et sort notre corps du mode « économie d’énergie » dans lequel il se trouve lorsqu’il est en déficit hydrique.
C’est un petit geste.
Mais physiologiquement, il est puissant.
💡 Astuces simples
- Prépare-toi un grand verre d’eau la veille : Place-le sur ta table de nuit pour ne pas l’oublier dès le réveil (ou pour éviter les crises de « flemmingites aigues », je connais 😉).
- Ajoute une tranche de citron : Pour une touche de fraîcheur et un petit boost de vitamine C. 🍋
3. Mettre ton corps en mouvement (même 10 minutes)
Si je devais garder un seul pilier de ma routine du matin, ce serait celui-ci.
Mettre mon corps en mouvement, même brièvement, change tout.
C’est ce qui me donne la niac. Ce qui me sort du brouillard. Ce qui me remet dans mon axe.
Et on ne parle pas d’un entraînement intensif à 6h du matin.
On parle de 10 à 15 minutes.
Petit aparté : d’ailleurs, je fais même du yoga du visage pendant quelques secondes dans mon lit à peine les yeux ouverts : c’est incroyable à quel point on sent l’énergie revenir dans les muscles des paupières ! Plus besoin d’allumettes 😉
Le mouvement active la dopamine, relance la circulation, oxygène le cerveau… Et la clarté mentale et l’énergie reviennent presque instantanément.
Ce que j’aime profondément dans le yoga ou le stretching, c’est que la souplesse ne reste pas dans les muscles.
En yoga, on dit que plus le corps s’assouplit, plus l’esprit apprend à faire de même.
Et je le constate : quand mon corps est moins tendu, je réagis moins au quart de tour, je m’adapte mieux, je me crispe moins face aux imprévus de la vie.
En tant que maman, trouver du temps pour soi peut sembler mission impossible.
Alors ce moment est devenu pour moi non négociable. Je me lève quelques minutes avant tout le monde.
C’est mon espace. Mon silence. Mon territoire.
Et je termine toujours par une intention pour la journée. Cela peut être aussi simple que : « Aujourd’hui, je choisis d’accepter ce que la vie me propose ».
Je remercie mon corps.
Je reconnais sa force.
Et je prends un instant pour me connecter à plus grand que moi (mes guides, mon intuition, ma lumière intérieure… Peu importe comment tu appelles cela).
Ce rituel me rappelle une chose essentielle : je ne démarre pas ma journée en mode survie.
Je la démarre en conscience.
4. Te recentrer (éviter la dispersion mentale)
Le vrai danger du matin, ce n’est pas le manque de temps. C’est la dispersion.
Quand tu ouvres les yeux sans intention claire, ton cerveau va naturellement adopter le mode réactif : les messages, les enfants, les urgences, les notifications, les mille choses “à ne pas oublier”.
Te recentrer le matin, c’est reprendre la main avant que le monde ne la prenne pour toi.
Je te propose 2 options simples :
- Méditer quelques minutes ou faire un exercice de visualisation positive ;
- Ou planifier consciemment ta journée.
Mais attention : pas une to-do list interminable qui t’écrase avant 8h.
Seulement 3 priorités claires.
Pourquoi 3 ?
Parce que ton cerveau adore la simplicité. Au-delà, il se sent submergé.
Quand tu définis tes 3 essentiels, tu passes d’un mode “je subis ma journée” à un mode “je dirige ma journée”.
Et c’est là que la magie opère :
- tu procrastines moins ;
- tu te disperses moins ;
- tu ressens plus de maîtrise ;
- tu termines ta journée avec un sentiment d’accomplissement.
Et pour une maman (ou une femme déjà très sollicitée), ce sentiment change tout.
Te recentrer le matin, ce n’est pas une pratique spirituelle optionnelle.
C’est une stratégie anti-charge mentale.
Découvre ici ma méditation du matin pour retrouver de l’énergie :
💡 Astuces simples
- Trouve un endroit calme où tu ne seras pas dérangée.
- Prépare tes affaires pour la journée (y compris vêtements), la veille au soir.
- Fixe-toi des objectifs réalistes.
5. Petit-déjeuner ou jeûne intermittent ?
C’est probablement l’un des sujets les plus polarisants quand on parle de routine du matin.
Faut-il absolument prendre un petit-déjeuner ?
Faut-il pratiquer le jeûne intermittent ?
Est-ce que sauter le repas du matin aide à avoir plus d’énergie ?
La vérité est moins tranchée que ce qu’on lit partout.
Ce que j’ai observé personnellement
Pendant longtemps, je sautais le petit-déjeuner et prenais un encas vers les 10h.
Aujourd’hui, je pratique le jeûne intermittent la plupart du temps (environ 16h sans manger).
Concrètement, cela signifie que je termine mon dîner et que je ne reprends pas de repas avant le déjeuner du lendemain.
Pourquoi ?
Parce que j’ai remarqué que :
- L’exercice physique et une bonne hydratation me coupent l’appétit ;
- Je suis plus concentrée ;
- Mon énergie est plus stable le matin et ne dépend pas des prises alimentaires.
Mon énergie n’est pas mobilisée pour digérer.
Mais — et c’est important — ce n’est pas une règle absolue.
La variable que beaucoup oublient : ton cycle et ta fatigue
Il y a des périodes où mon corps réclame clairement de manger le matin.
Notamment à certaines phases de mon cycle.
Dans ces moments-là, ignorer cette faim serait contre-productif.
Je privilégie alors un encas salé riche en protéines et fibres ou un smoothie maison avec fibres + bons gras.
Et aussi, si tu es très fatiguée, ton corps peut envoyer des signaux de faim amplifiés et en permanence pour compenser un déficit d’énergie.
Et dans ce cas, sauter le petit-déjeuner peut aggraver :
- les fringales de 11h ;
- les pics glycémiques ;
- l’irritabilité ;
- la baisse d’énergie en fin de matinée.
Quoi qu’il en soit, écoute toujours ton corps en premier lieu, la tête ne vient qu’après.
Si tu veux en savoir plus sur le jeûne intermittent, tu peux aller voir cette super FAQ de Madame Paléo.
Que faut-il manger pour avoir de l’énergie le matin ?
La vraie question est : est-ce que ta façon de manger le matin te donne vraiment de l’énergie ou te met-elle en mode montagnes russes ?
Si tu prends un petit-déjeuner très sucré, du pain blanc + confiture, des céréales industrielles et autres, tu risques un pic d’insuline suivi d’un crash énergétique.
En revanche, un petit-déjeuner structuré (protéines + fibres + bons gras) peut stabiliser ta glycémie et soutenir ta concentration.
- Prépare un smoothie nutritif : Mixe des fruits, des légumes verts, et des protéines.
- Opte pour des aliments riches en fibres : Comme les flocons d’avoine ou le pain complet.
- N’oublie pas les protéines : poulet, jambon, œufs, graines de chia, soja, etc. Et plus les années passent, plus on en a besoin en tant que femme.
Ta routine matinale doit soutenir ton énergie, pas suivre une tendance.
Que tu choisisses le jeûne intermittent, un petit-déjeuner complet ou un encas léger, l’essentiel est d’écouter ton corps avant d’écouter les injonctions.
Les voleurs d’énergie
Et si tu te lèves déjà épuisée, ce n’est peut-être pas ton petit-déjeuner le problème.
C’est peut-être :
- ta qualité de sommeil ;
- ta charge mentale ;
- ton accumulation de tâches ;
- ton manque de récupération.
Et là, on revient à l’essentiel : simplifier pour récupérer de l’énergie.
Beaucoup de mamans que j’accompagne pensent qu’elles manquent de discipline.
En réalité, elles manquent de structure simplifiée.
C’est exactement pour ça que j’ai créé un guide gratuit : 5 astuces pour réduire sa routine de ménage au max.
Parce que quand ta maison est plus légère, tes matins deviennent naturellement plus fluides.
Moins de bazar = plus d’énergie mentale.
Les erreurs qui sabotent ta routine matinale
- Vouloir copier la routine d’une autre
- Mettre la barre trop haut
- Te lever trop tard
- Regarder ton téléphone immédiatement
- Transformer ta routine en contrainte
Ta routine doit te simplifier la vie.
Pas devenir une nouvelle injonction.
Exemples de routine du matin selon ton niveau d’énergie
Routine matinale express maman (10 minutes max – maman débordée)
- 1 grand verre d’eau
- 5 minutes d’étirements
- 2 minutes de respiration du feu
- 3 priorités claires pour la journée
Découvre ma vidéo sur la respiration du feu :
Routine matinale complète maman (30 minutes – énergie stable)
- 1 grand verre d’eau
- 5 min d’étirements
- 10 min d’exercice booster et de respiration (voir ma vidéo ci-dessous)
- 10 min de journaling, lecture ou méditation
- 3 priorités claires pour la journée
Découvre ma vidéo pour te donner un shot énergétique :
Et une méditation pour commencer la journée avec amour et gratitude :
Routine du matin et charge mentale : le lien invisible
Ta routine matinale est un levier stratégique.
Elle agit sur ton énergie, ta clarté d’esprit, ton sentiment de contrôle sur les évènements et sur ta confiance en soi.
Si tu veux aller plus loin, c’est exactement le travail que je fais en accompagnement.
Si ton objectif est vraiment de simplifier et de trouver un vrai équilibre de vie, alors mon accompagnement pour restructurer ensemble ton quotidien pour qu’il te soutienne au lieu de t’épuiser est ce qu’il te faut.
FAQ – Routine du matin
Quelle est la meilleure routine du matin ?
Celle qui respecte ton rythme biologique et ta réalité. Une bonne routine est durable, simple et adaptable.
Combien de temps doit durer une routine matinale ?
Selon tes besoins et ta réalité de maman, entre 10 et 60 minutes. La régularité compte plus que la durée.
Le miracle morning fonctionne-t-il vraiment ?
Oui, s’il est adapté à ta vraie vie.
Non, s’il est pour toi synonyme de contrainte supplémentaire.
Comment avoir plus d’énergie le matin ?
- Hydratation
- Lumière naturelle
- Mouvement
- Sommeil réparateur
- Réduction de la charge mentale
- Alimentation adaptée
Le mot de la fin : ta routine du matin doit te servir
Une routine du matin n’est pas là pour t’impressionner ou en mettre plein les mirettes sur Instagram. Elle est là pour te soutenir.
Et parfois, la vraie transformation ne commence pas à 6h du matin.
Elle commence la veille, quand tu décides de simplifier ce qui t’épuise.
Et toi, quels sont tes secrets pour commencer ta journée avec énergie et sérénité ? Partage ton expérience dans les commentaires ! 🤗
Ping : Cessez d’être parfaite… et commencez à mincir avec plaisir - Madame Paléo
Ping : Comment réduire la fatigue parentale?
Ping : Evènement interblogueurs : « Je choisis la joie, même quand c’est imparfait » - Origami Mama
Ping : Minimalisme : 5 habitudes pour éliminer le chaos - Origami Mama
Passionnant et inspirant ! Bon, moi c’est plus agressif comme approche mais j’ai besoin de faire du sport pour me mettre en route 🙂 C’est sympa de pouvoir trouver des idées pour enrichir l’approche ! Merci
Oui, tu as raison ! Il faut respecter son humeur aussi 🙂
Personnellement, j’alterne entre du hatha yoga, qui est plus « doux », et du yoga ashtanga, qui est plus dynamique !
Ping : Transformez Vos Bonnes Résolutions avec le Cycle Lunaire - Origami Mama
Merci pour l’article. Pour le petit déjeuner il y’a une recette riche en fibre (flocons d’avoine) que j’aime bien et qui cale bien : le porridge. Mon fils aime bien car ça lui fait un déjeuner rapide et très énergétique.
J’adore le porridge ! Mes filles aussi l’aiment beaucoup, je peux même leur en faire avec du lait maternel.
La semoule fine au lait et à la cannelle est généralement très appréciée aussi. C’est le petit-déjeuner de quand j’étais enfant ! 😍
Ping : Faites un Test de Dosha pour Trouver le Rituel Énergisant qui Vous Correspond ! - Origami Mama
Ping : Comment Gérer la Fatigue au Quotidien – Récapitulatif de l’Evènement Interblogueurs - Origami Mama
Ping : Ne Laissez Plus la Fatigue Gagner : Boostez-vous avec ces Cristaux - Origami Mama
Ping : Que manger pour avoir plus de lait pour Bébé ? - Origami Mama
Ping : Gérer la Fatigue au Quotidien : Participez à mon Evènement Interblogueurs ! - Origami Mama
Merci pour cet article qui me donne envie de m’y mettre ! Il faut vraiment que j’instaure une morning routine dans mon quotidien. En te lisant je prends conscience de tous les bienfaits… Merci pour ce partage, le fait de savoir comment toi tu t’y prends avec ton style de vie et tes aspirations est tres inspirant.
J’ai hâte de savoir ce qu’il en sera !
Je ne peux plus du tout me passer de ma routine du matin au risque de me sentir hyper mal. J’ai besoin de lire dès le réveil, c’est ce qui a de plus doux pour moi! De l’eau puis café! et après la lecture, du trampoline! J’adore!
Super intéressant !
Rares sont les personnes qui lisent au réveil 🙂
Et le trampoline vient très bien contrebalancer cette quiétude en relançant tes muscles !
Attention à bien s’échauffer pour ne pas risquer la blessure 🙂
Merci pour cet article inspirant ! J’ai particulièrement apprécié vos conseils sur le jeûne intermittent, une pratique que j’ai également adoptée. Il est vrai que le jeûne intermittent peut offrir une énergie durable tout au long de la journée en améliorant la digestion et en aidant à la détoxification. Les bénéfices sur la vitalité et la productivité sont remarquables. Votre méthode pour intégrer cette pratique dans une routine matinale équilibrée est très motivante et facile à suivre. Je vais certainement essayer d’incorporer davantage vos suggestions dans ma routine quotidienne.
Merci beaucoup Stéphanie !
Je suis ravie que mon article ait pu vous aider, n’hésitez pas si vous avez besoin de conseils supplémentaires 🙏
Pendant trop longtemps, ma routine matinale consistait à prendre mon téléphone portable alors que j’étais encore au lit, pour voir les nouveautés sur les réseaux sociaux. Inutile de dire que cela tuait toute productivité ! Désormais, j’ai changé cette habitude et mis en place une routine plus saine et énergisante. Je me sens beaucoup mieux ainsi !
Bonjour Jessica !
Merci pour tes retours ! 🙏
Effectivement, les réseaux sociaux peuvent avoir de bons côtés mais peuvent aussi complètement démoraliser. Le mieux est de se réserver des temps pour consulter des comptes sélectionnés et de ne pas sortir de la plage horaire, pour garder un maximum de productivité !
Oui, un réveil en douceur, quelques étirements, et s’hydrater font partie des bonnes choses à faire. Pour ma part, je rajoute une réflexion, et me dit : » Aujourd’hui est le 1er jour du restant de ma vie … » Cela me permet de démarrer ma journée du bon pied avec de bonnes résolutions.
Merci Ana pour ce bel article plein de bons conseils. 👍🏼
Bonjour Pascal !
Woow, merci pour ton retour ! 😍
Ca me parle énormément. Le premier jour du reste de ma vie, je me la note 😉
ça me fait penser au livre de Raphaëlle GIORDANO, « Ta deuxième vie commence quand tu comprends que tu n’en as qu’une ».
J’aime beaucoup l’idée de se réveiller en douceur le matin. C’est certainement une bonne façon d’améliorer notre qualité de vie. Merci de nous encourager !
Merci pour tes retours positifs Dieter ! 🙏
Très intéressant. J’ai moi-même ma petite routine, mais elle reste flexible, pour rester créatif. Et ce réveil en douceur (je dois déménager pour l’avoir, mdr)
Bonjour David !
Toute-à-fait, restons flexibles pour rester créatif mais aussi pour accueillir toutes les autres choses que l’univers met sur notre chemin en ce jour ! 😉
Je fais des jeûnes complets de 24 heures régulièrement, 1 fois par mois. Ca me convient bien. C’est important d’avoir une morning routine. Merci pour tes conseils super intéressants.
Bonjour Jackie !
Quelle détermination, bravo ! 💪
Merci pour cet article qui regorge de bonnes idées. J’aimerais beaucoup avoir ce type de morning routine. Un jour… Pour l’instant c’est boire mon café. Heu ça va pas ça… Ce sont donc d’excellents conseils pour moi. A un moment j’avais mis en place 20 minutes de pilates et l’écriture.
Ah, ce serait intéressant d’analyser ce qui t’a fait abandonner le pilates et l’écriture le matin.
Il y a peut-être des biais inconscients à explorer !
En tout cas, chacun va à son rythme et le plus important reste de s’écouter soi-même.
Nous avons presque la même 🙂
J’oublie de préparer le verre d’eau pour la nuit! tu as raison, on se déshydrate beaucoup!
merci pour les idées smoothies !
Bonjour Aurélie !
Trop contente de savoir que nous partageons la même morning routine ! 😍
Merci pour ton partage !
Hé bien finalement, j’ai une morning routine très similaire ; j’incorpore seulement quelques principes ayurvédiques de « nettoyage » en plus. Merci pour ton partage !
Bonjour Marlène !
Super idée le nettoyage ayurvédique, comment le pratiques-tu ?
Je suis comme toi, j’aime dormir avec les volets ouverts ou entre-ouverts pour me réveiller avec la lumière du matin. La plupart du temps je ne déjeune pas non plus, j’ai rarement faim le matin, du coup c’est jeûne intermittent aussi. Je démarre la journée avec un bon matcha latté au lait d’amande. J’écoute de la musique douce et parfois des affirmations positives quand j’en ressens le besoin. Et dès que le temps le permet, je m’assoie un peu au soleil, c’est tellement régénérant. J’aimerais bien intégrer une petite séance de yoga, je vais donc aller explorer la chaîne d’Adriene 😉
Bonjour Alice !
Mille mercis pour ton partage ! 🙏
C’est vrai que si l’on en a l’opportunité, s’asseoir en extérieur au soleil est une excellente manière de faire le plein d’énergie et de vitamine D ! Nous soutenons ainsi notre 3e chakra, celui du plexus solaire (logique 😉) mais aussi notre chakra racine. J’ai consacré un article à ce dernier, si tu veux y jeter un oeil : https://origami-mama.fr/equilibrez-votre-energie-terrestre-guide-complet-sur-le-chakra-racine/
Superbe article, même pour moi qui est un homme qui a une flexibilité à 0%.
J’utilise une application sur mon téléphone qui me réveille de façon douce, sans agression de sonnerie aussi.
J’essaye de laisser le volet ouvert, mais comme je me lève à 5H30 il ne fait pas souvent soleil pour mon réveil.
Je pratique aussi le jeune intermittent et de la même façon je saute souvent le petit déjeuner pour augmenter le temps jeune pendant la nuit.
De superbes conseils, merci ^^
Bonjour Sébastien !
Merci pour ton partage ! 🙏
C’est justement pour cette raison que je t’encourage à faire des étirements ! Notre corps réclame ce que nous n’avons pas envie de faire. Prenons l’exemple d’une personne qui n’aime pas parler en public. Elle doit s’exercer au maximum pour pouvoir dépasser ce blocage. Ou une personne qui pense parles anglais comme une vache espagnole : c’est avec la pratique qu’elle acquerra de l’assurance et le vocabulaire nécessaire.
Donc si tu sens que tu n’as pas de flexibilité, ton corps te demande d’en retrouver pour pouvoir fonctionner correctement. 🙂
Votre morning routine est un parfait mélange de bien-être et de productivité. L’idée d’incorporer des étirements et du yoga dès le matin pour se réveiller en douceur résonne particulièrement avec moi. Merci pour ces précieux conseils qui, j’en suis sûr, aideront beaucoup de personnes à commencer leur journée du bon pied.
Merci pour les conseils pratiques. J’ai vraiment trouvé des pépites !
J’ai la chance d’être « du matin », ce qui m’évite nombre de désagréments. Pour autant, je note avec intérêt certains points (l’hydratation par exemple) sur lesquels j’ai tendance à faire l’impasse, et qui me coûtent cher au fil de la journée.
Exactement ! On occulte volontiers la nécessité de s’hydrater, et on le paie ensuite !
Merci pour tes conseils, qui sont de circonstance : j’ai eu un réveil un peu difficile ce matin ! 😀
Rien de tel que de prendre soin de soi de façon régulière et routinière pour remettre tout cela à l’endroit ! Et voilà une journée qui commence bien ! 🙂
Merci pour cet article inspirant ! Ma morning routine : un peu de vélo d’appartement pour réveiller mon corps, une petite lecture, un grand verre d’eau citronnée et un petit-déjeuner copieux. Cela m’apporte énergie et sérénité dès le matin ! 🌞💧🧘♀️📆
Super routine !
L’eau citronnée a en plus des bienfaits détox et purificateurs.