Comment se reconnecter à soi après bébé : ce que la pratique du yoga m’a appris

Comment se reconnecter à soi après bébé ?

J’ai découvert le yoga il y a presque dix ans. À l’époque, j’étais juriste d’entreprise, je n’avais pas d’enfants. Le yoga, pour moi, c’était une activité sympa après le boulot, un moyen de bouger un peu, de me vider la tête de tout ce stress.

Et puis… J’ai eu ma première fille. Puis la deuxième.

Et c’est là que tous les véritables enseignements du yoga ont refait surface.

Parce que personne ne t’apprend ce qu’on fait de soi quand on devient la mère de quelqu’un. Ce qu’on fait de son corps, de ses émotions, de ses désirs, de sa fatigue.
Et moi, entre les couches, les réveils nocturnes, les injonctions à être parfaite, j’ai perdu le fil de qui j’étais.

Le yoga est venu mes rappeler des choses essentielles, que l’on oublie pourtant.
Pas pour faire des postures jolies.
Pas pour performer.

Pas pour cocher une case « feel good ».
Mais pour me reconnecter à moi-même, pour me retrouver en tant que femme, profondément.

Dans l’interview que j’ai donnée à Aurélie du blog Vérité Intérieure, je raconte ce moment où j’ai redécouvert les enseignements du yoga à la lumière de la mère que j’étais devenue.

Quand tu te lèves un matin, et que tu ne sais plus qui tu es

Être maman, c’est merveilleux, oui. Mais c’est aussi épuisant.
Et surtout, c’est un terrain glissant : celui où tu peux vite devenir tout pour les autres… Et plus rien pour toi. Tu deviens une sorte de hub qui centralise les demandes, les obligations, qui donne les directives et le sens de circulation.

Autant, tu es devenue le nouveau nombril de ton monde, autant pour ta propre personne, il n’y a même pas 5 minutes dans une journée pour t’en occuper.

A force de vouloir tout gérer parfaitement, j’avais oublié ce que j’aimais.
J’avais oublié ce qui me faisait vibrer.
Je vivais en mode pilote automatique, totalement déconnectée de moi-même, de mes envies, de mes sensations au service des autres, en m’oubliant complètement. Je ne me reconnaissais plus.

Et le pire ? C’est qu’en surface, tout allait bien. Mais à l’intérieur, je suffoquais.

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Le début d’un long chemin d’introspection

Quand j’ai commencé le yoga, c’était pour moi une activité comme une autre.
Mais ce n’est qu’après mes deux maternités que j’ai VRAIMENT compris à quel point il était riche d’enseignements.

C’est là que j’ai compris que pour se reconnecter à soi, il fallait d’abord revenir dans son corps.

Le yoga m’a appris à revenir dans mon corps, doucement. À respirer. À lâcher prise, même pour cinq minutes. C’est capital pour ne pas disperser son énergie vitale.

Et surtout j’ai appris à m’accueillir telle que j’étais, sans chercher à redevenir « comme avant ». Parce que clairement, j’avais changé. Cela a même causé quelques frictions avec mon conjoint à l’époque, parce que lui, n’avait pas évolué à la même vitesse.

Mais c’est normal. Les vibrations et fréquences s’accordent toujours, du moment que l’on laisse le temps au temps.

En clair, j’ai réappris à me regarder avec tendresse.

Parce que le yoga, ce n’est pas seulement des postures, mais bien un ensemble de préceptes de vie que l’on applique à soi et que l’on applique dans sa relation avec les autres.

Le principe d’Ahimsa (non-violence) m’a touchée en plein cœur. Moi qui avais grandi sous le regard d’un père qui trouvait toujours que ce n’était pas assez… Je m’étais mise à faire pareil avec moi-même. J’étais dure avec les autres, mais carrément intransigeante et jugeante avec ma personne.

Le yoga m’a montré une autre voie : celle de la compassion envers soi, même fatiguée, même imparfaite. J’ai commencé à m’accueillir d’une autre manière, et c’est aussi à partir de là que j’ai démarré ma transformation personnelle.

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Comment se reconnecter à soi : 5 pratiques concrètes pour les mamans

Pas besoin d’une heure devant toi, ni même d’un tapis de yoga.

Voici des pratiques toutes simples que tu peux essayer pour se reconnecter à soi :

La respiration de la lune

Calmante, simple, elle m’a aidée à dormir pendant la grossesse et même après.

Bouche une narine, inspire, bouche l’autre, expire… Et retrouve ton souffle.

👉 Génial pour apaiser le mental quand il tourne en boucle.

D’ailleurs, cette respiration est particulièrement bénéfique si comme moi, tu as un dosha de type Pitta.

Et si tu ne sais pas quel est ton dosha, fais le test ci-dessous :

Le Ksepana mudra

C’est mon préféré. Ce geste des mains qui aide à lâcher ce qui nous encombre, à faire de la place pour du neuf, à purifier et détoxifier notre corps.

Je l’utilise quand je sens la pression monter, quand j’ai besoin d’alléger ma tête et mon cœur.

Les postures qui soulagent vraiment

• Le chiot étiré : pour relâcher les tensions du bas du dos, surtout après des heures à porter bébé.

Mets-toi à quatre pattes, les genoux alignés sous les hanches.

Garde les fesses en l’air, puis avance lentement les mains vers l’avant en posant le front ou le menton au sol. Laisse ta poitrine fondre vers le tapis sans forcer.

Respire profondément.

Sens comme l’espace se crée entre tes omoplates, dans ton dos, dans ton cœur.

• Le lézard : pour ouvrir le bassin, libérer le psoas, et faire du bien à son dos.

Depuis la à quatre pattes, avance ton pied droit à l’extérieur de ta main droite. Baisse doucement le bassin, en gardant le genou arrière soulevé (ou au sol si c’est trop intense).

Si tu le peux, viens poser les avant-bras au sol ou sur un coussin.

Respire dans l’ouverture.

Change de côté après quelques respirations.

Et tu sais quoi ?
Même 3 minutes dans chacune de ces postures changent déjà quelque chose.

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Comment se reconnecter à soi grâce à la gratitude

Chaque matin, avant même de poser un pied par terre : merci.
Merci à mon corps, à ma vie, à ce qui est là.

La gratitude, c’est un moyen hyper efficace de revenir dans le « réel » et sortir de ton mental qui tourne comme un disque rayé. Tu  prêtes attention à tes sensations corporelles, à tous les petits évènements de ta journée, que tu n’aurais même pas remarqués avant.

La gratitude, c’est en fait un réalignement profond avec ton corps, avec la vie, avec TA vie. Un switch intérieur qui reconnecte au présent.

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Et si toi aussi tu te reconnectais à toi ?

Si tu es maman, si tu te sens perdue, débordée, vidée…
Sache que tu n’as pas besoin de tout révolutionner.
Commence petit. Une respiration, une pensée tendre, une posture.

Et surtout : n’attends pas de redevenir “comme avant”.
La version de toi qui se reconnecte aujourd’hui, c’est toi maintenant, avec tout ce que tu es devenue.

Et n’oublie pas : tu mérites de te choisir. Même cinq minutes par jour. Même fatiguée.

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Alors, quelle action vas-tu mettre en place dès demain pour démarrer ta connexion à soi ? Dis-le moi dans les commentaires 😊