Tu t’es déjà demandé comment gérer sa colère quand on est parent ? Moi oui. Et pas qu’une fois.
Je me suis vraiment posé la question le jour où, à bout de nerfs, j’ai agrippé un peu trop brusquement le bras de ma fille en criant un « NON » sec et dur.
Dans ses yeux, j’ai vu la peur. Et dans mon cœur, la honte. J’ai eu peur moi aussi. Peur de cette part de moi que je ne connaissais pas. Et surtout, peur de devenir ce parent que je ne voulais pas être.
Dans cet article, on va plonger dans la colère maternelle, la vraie. Celle qu’on garde en soi. Celle qui fait mal. Celle qui revient encore et encore. On va la décortiquer, l’honorer, et apprendre à l’apprivoiser. Et tu verras pourquoi essayer de la “gérer” n’est pas toujours la bonne approche.
Et si tu préfères regarder la vidéo, c’est juste ici :
Pourquoi on se met en colère ? (et pourquoi c’est ok)
Non, tu n’es pas défectueuse. Tu es humaine. La colère, c’est une émotion parfaitement normale. Ce n’est pas un bug de ton système émotionnel.
Ce qu’on appelle « colère » est en fait un signal d’alarme. C’est ton corps qui te dit qu’un de tes besoins fondamentaux a été piétiné : besoin de reconnaissance, de respect, de repos, d’amour… Mais comme on ne nous a jamais appris à décoder nos besoins… On explose.
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Pendant longtemps, j’ai été cette enfant “sage”, celle qui n’a pas le droit de pleurer, pas le droit d’être en colère. Avant de commencer à cheminer à l’intérieur de moi, l’émotion, je ne la comprenais pas, je la subissais.
Et toi ? Est-ce que tu refoules ? Est-ce que tu cries ? Ou est-ce que tu fais les deux ?
La colère ne vient jamais de l’extérieur
Tu crois que tu t’énerves parce que ton enfant ne veut pas mettre ses chaussures ? Parce que ton mec laisse traîner ses chaussettes ? Ou parce que la dame à la caisse te fait une réflexion ?
Non. Ces situations sont des déclencheurs, pas des causes. Elles appuient sur une blessure ancienne que tu n’as pas identifiée.
Ce qui est important, ce n’est pas ce qui déclenche la colère… Mais ce que ça dit de toi.
Et tant qu’on ne comprend pas ça, on reste bloqué dans un schéma réactionnel : je m’énerve → je culpabilise → je m’énerve de m’être énervée + je m’énerve d’avoir culpabilisé.
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La colère draine ton énergie vitale
En médecine chinoise, la colère est associée au foie. Et le foie, c’est l’organe chargé de faire circuler l’énergie dans tout le corps, ton énergie de vie.
Quand tu gardes ta colère, tu intoxiques ton énergie. Tu te sens tendue, rigide, irritable… épuisée. Et crois-moi, j’ai vu les ravages que ça peut faire.
Mon ancien manager était tout le temps en colère. Autoritaire, cassant, agressif. Il a fini par mourir d’un cancer du foie. Coïncidence ? Je ne crois pas.
Et toute cette énergie que tu laisses à la colère, tu pourrais l’utiliser pour autre chose. Pour aimer, danser, respirer, créer… Pour la gratitude et l’amour, des émotions qui élèvent tes vibrations.
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Tu peux hériter d’une colère qui n’est pas la tienne
Tu sens parfois que cette rage ne vient pas que de toi ? Tu as raison.
Les émotions se transmettent. Tu peux porter la colère de ta mère, ou celle de tes ancêtres, sans même le savoir. De la même manière, tu peux transmettre à ton enfant des traumas de ton passé, avant même sa conception. On appelle ça l’épigénétique.
Mais ce qu’il y a de génial, c’est que tu peux choisir de ne pas la transmettre à tes enfants.
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Une histoire zen (mais percutante)
Un jour, un homme en colère arrive chez le maître zen Rinzai. Il claque la porte, jette ses chaussures, grogne. Le maître lui dit :
« Excuse-toi auprès de la porte et de tes chaussures. »
Le mec hallucine. Mais Rinzai lui explique :
« Tu étais en colère. Tu as utilisé la porte pour déverser ta colère. Or, si tu peux créer une relation avec la porte avec colère, tu peux aussi choisir de créer cette relation avec amour. »
Chaque geste crée une empreinte. C’est à toi de choisir laquelle tu veux laisser.
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Comment gérer sa colère : 3 clés puissantes
Comment gérer sa colère – Clé #1 : Verbalise, accueille, fais le point
Commence par reconnaître que tu es en colère. Dis-le. Même à voix basse. Juste : “je suis en colère et c’est ok.” Il n’y a rien de GRAVE !
Puis, une fois l’orage passé, reviens sur le déclencheur réel. Qu’est-ce qui t’a touchée, blessée, réveillée ? Quel est le besoin en toi qui a été bafoué ?
C’est la première étape pour apprendre à bien gérer ses émotions.
Comment gérer sa colère – Clé #2 : Rappelle-toi que ton enfant n’est pas ton ennemi
Non, il n’est pas là pour obéir aveuglément. C’est un être à part entière. Et la désobéissance, parfois, c’est juste de l’affirmation de soi. Et c’est sain !
Je vais peut-être te choquer, mais quand j’étais enfant (et ado), je croyais sincèrement qu’éduquer un enfant, c’était comme dresser un chien. Parce que c’est ce que j’avais vécu. Mais aujourd’hui, je désapprends.
Parce que mes maternités m’ont montré que l’éducation type « Pensionnat de Chavagnes » n’étaient pas un chemin de développement, ni pour moi, ni pour mes filles. Apprendre à accepter la désobéissance, en une certaine mesure, est aussi un apprentissage à faire. On ne peut pas tout contrôler !
Comment gérer sa colère – Clé #3 : Fais un temps mort (même 30 secondes)
Sors de la pièce. Va taper dans un coussin et souffle un bon coup.
Ou, ce que je préfère : allume une bougie. Regarde-la comme ta colère. Puis souffle doucement dessus quand tu es prête à la laisser partir. Simple et symbolique.
Et maintenant ?
Tu veux savoir comment gérer sa colère contre tes enfants ?
La vérité, c’est que tant que tu es épuisée, tes nerfs lâchent au moindre grain de sable.
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Rappelle-toi : tu n’es pas seule. Ta colère a un sens. Et tu peux choisir ce que tu en fais. Quelle est la première action que tu vas poser ? Dis-le moi dans les commentaires !
J’ai vraiment aimé ton article. Le passage qui m’a marqué : « Tu crois que tu t’énerves parce que ton enfant ne veut pas mettre ses chaussures … Non. Ces situations sont des déclencheurs, pas des causes. » Tu mets des mots simples sur quelque chose de complexe, et ça aide à prendre du recul sans culpabiliser. Merci pour ta bienveillance et tes conseils concrets, on sent que c’est du vécu et ça fait du bien 🙂
« La colère ne vient jamais de l’extérieur » : tellement compliqué de s’en souvenir, dans le feu de la situation ! Merci pour ton article qui donne les billes et les symboles pour y arriver. J’aime particulièrement l’idée d’allumer une bougie et de souffler sur la flamme pour laisser partir la colère.